Labākie salāti

Labākie Vārdi Bērniem

Labākie salāti ir veselīgs un atsvaidzinošs garnīrs, kas pilns ar kraukšķīgiem svaigiem dārzeņiem! Jūs varat pasniegt šos vienkāršos salātus ar visu no Cūkgaļas fileja uz Ceptas vistas ciskas .





kā padarīt piestiprinātu cepuri lielāku

Izmantojot tik daudz krāsaini kraukšķīgu iespēju, šī vienkāršā salātu recepte var būt arī pati par sevi maltīte, kas papildināta ar jūsu iecienītākajiem proteīniem no garnelēm līdz Grilēta vistas krūtiņa !

Baltā bļodā ar divām karotēm iemetuši salātus





Lieliskas mētāto salātu receptes ir pamatlietas, patiešām daudzpusīgas un sākas ar svaigākajām un kraukšķīgākajām sastāvdaļām! No an Viegli itāļu salāti uz vienkāršu Gurķu diļļu salāti , tie ir ideāls svaigs garnīrs!

Ko pievienot mētātiem salātiem

BĀZE (zaļumi vai salāti)

Gatavojot salātus, sāciet ar pamatu... zaļumiem! Ir tik daudz iespēju! Aisberga salāti ir ļoti kraukšķīgi, jo tie ir tik ūdens blīvi, bet, ciktāl tas attiecas uz uzturvērtību un krāsu, tie ir vienkāršākajā klasiskajā pusē.



kā noņemt pagaidu tetovējumus

Romaine, endīvija, mazuļi spināti, radicchio un rukola ir ne tikai īpaši barojoši un jautri, bet arī pievieno krāsainu sastāvdaļu mētātiem salātiem. Šo zaļumu kombināciju ar nosaukumu “Pavasara maisījums” varat viegli atrast vietējā lielveikalā.

Virs galvas šots ar zaļumiem bļodā, ko ieskauj dažādi salātu dārzeņi

Salāti Dārzeņi

Izvēloties dārzeņus, izvēlieties krāsu un faktūru kombināciju. Izvēlieties kaut ko sulīgu un kaut ko kraukšķīgu un pievienojiet apelsīnu, sarkano un zaļumu varavīksni!



  • Sulīgi – tomāti, gurķi,
  • Kraukšķīgie – paprika, redīsi, selerijas,
  • Salds - grauzdēts sviesta skvošs , augļi, ogas
  • Krāsaini – bietes, purpura kāposti, rīvēts burkāns
  • Garšīgi – sīpoli (zaļi/sarkani/balti), svaigi zaļumi

Garšas pastiprinātāji

Garšas pastiprinātāji neļauj jūsu salātiem būt garlaicīgiem! Tas pievieno kūpinātu, riekstu, siera garšu.

  • Olīvas (Nicoise, Kalamata, melnas vai zaļas) – sāļas
  • Grauzdēti rieksti (ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, valrieksti vai mandeles) – rieksti (protams)
  • Bekons – kūpināts/sāļš
  • Žāvēti augļi - saldi, košļājami
  • Siers - krēmīgs, sāļš (kazas siers un feta ir mani mīļākie)
  • Pašdarināti krutoni

Ir vēl tik daudz lietu, ko varat pievienot, ir grūti tās visas uzskaitīt! Ļaujiet sev būt radošam un mēģiniet pievienot savus iecienītākos salātus, un šeit nav neviena nepareiza papildinājuma.

Uzmetot salātus pirms sajaukšanas

Kā mētāt salātus

Šī mētāto dārzeņu salātu recepte ir pārpildīta ar veselīgiem produktiem, kas jums patīk, un to salikšana nav laikietilpīga. Es iepriekš mazgāju salātus un vairākas dienas turu tos svaigus ledusskapī, mazgājot tos ledainā aukstā ūdenī, izgriežot tos salātu vērpējs un ievietojot to saldētavas maisiņā ar papīra dvieli. Atkarībā no šķirnes tas var palikt svaigs pāris nedēļas.

kā veidot koka markīzi

Uz pagatavo salātus pirms laika , sagatavojiet mētātos salātus un ievietojiet tos bļodā. Pārklāj ar mitru papīra dvieli un liek ledusskapī uz pāris stundām. Ja tas būs ilgāks par pāris stundām, pārklājiet ar plastmasas apvalku.

Baltā bļodā pārlej ar mērci pārkaisītiem salātiem

Kāda veida mērci iet uz salātiem?

Vienkāršs vinegrets ir viss, kas jums nepieciešams, lai šajos salātos izceltu katras sastāvdaļas individuālās garšas. Burciņā vai salātu mērces krūzē sakratiet nedaudz olīveļļas, etiķa (sidra, balzamiko vai baltā), nedaudz medus un sāls un piparu pēc garšas un viegli pievienojiet salātiem.

kā tīrīt ūdens traipus no stikla

Citi iecienītākie pārsēji

Baltā bļodā pārlej ar mērci pārkaisītiem salātiem 5no9balsis PārskatsRecepte

Labākie salāti

Sagatavošanās laikspiecpadsmit minūtes Kopējais laikspiecpadsmit minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Jūs varat pielāgot šos salātus ar jebkādiem dārzeņiem, kas jums ir pa rokai, padarot tos par ideālu veidu, kā izmantot savus svaigos dārzeņus!

Sastāvdaļas

  • 8 krūzes salāti
  • viens kauss gurķi
  • viens kauss tomāti
  • viens kauss jaukti dārzeņi redīsi, sasmalcināti burkāni, purpura kāposti
  • divi ēdamkarotes mandeles vai saulespuķu sēklas grauzdēti

Ģērbšanās

  • ¼ kauss olīvju eļļa
  • divi ēdamkarotes etiķis sidrs, balzamiko vai baltais
  • viens tējkarote medus
  • garšvielu sāls un pipari pēc garšas

Instrukcijas

  • Ievietojiet visas salātu sastāvdaļas lielā bļodā.
  • Ielejiet mērces sastāvdaļas nelielā bļodā un sakuliet, līdz tas ir labi sajaukts.
  • Pārlejiet salātus ar mērci pēc garšas un nekavējoties pasniedziet.

Uztura informācija

Kalorijas:214,Ogļhidrāti:piecpadsmitg,Olbaltumvielas:4g,Tauki:16g,Piesātinātie tauki:divig,Nātrijs:38mg,Kālijs:468mg,Šķiedra:4g,Cukurs:5g,A vitamīns:3370SV,C vitamīns:14.9mg,Kalcijs:59mg,Dzelzs:1.5mg

(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)

KurssSalāti, piedeva

Kaloriju Kalkulators