Vienkārši pagatavojami kāpostu salāti ar svaigu citronu mērci

Labākie Vārdi Bērniem

Šis viegli kāpostu salāti satur svaigus dārzeņus un ļoti vienkāršu mājās gatavotu citronu mērci, padarot to lieliski piemērotu kā veselīgu piedevu vai vieglas pusdienas! Tā noteikti ir viena no manām ļoti iecienītākajām kāpostu salātu receptēm!





Šeit mēs sagatavojam ātru un vienkāršu kāpostu salātu recepti, kas ir lieliski piemērota pēdējā laika laikapstākļiem!

Tas ir svaigs, garšīgs un pilnībā pagatavojams, tāpēc droši sagatavojiet šo slikto zēnu iepriekšējā vakarā un, ja vēlaties, ielieciet to līdzi nākamās dienas pusdienās! Patiešām, tā ir viena no labākajām kāpostu salātu receptēm! Es domāju, kuram gan negaršo kāpostu salāti ar dzērvenēm un mandelēm?





Svaru labās un sliktās īpašības

Vienkārši pagatavojamie kāpostu salāti bļodā ar pasniegšanas karotiMan patīk, kā nedēļas nogalē varu ātri pagatavot kāpostus, un zinu, ka man tas būs pa rokai kā salātu zaļums visas nedēļas garumā. Tā vietā, lai vienkārši sagatavotu to, kas man nepieciešams, es vienmēr iemasēju visu kāpostu ķekaru un glabāju to maisā ledusskapī, gatavošanas stilā.

Kāpostu salātu sastāvdaļasKale patiesībā ir ideāli pagatavoti salāti un sviestmaižu zaļumi, jo tas ledusskapī var izturēt kā čempions! Tas saglabājas svaigs, ilgi nenovīstot līdzi saviem lapu līdziniekiem.



Atlikušos kāpostu var iemaisīt makaronos, sablenderēt pesto un pat cept kraukšķīgos kāpostu čipsos, ja uznāk kāre! Iespējas ir bezgalīgas. Es pat mīlu nedaudz kāpostu uz manas picas, kad tas ir pa rokai. Vai kāposti ir labi salātos? Tas ir tik traki daudzpusīgs!

Man arī patīk izmantot kāpostus, lai pagatavotu garšīgus ēdienus Tropiskais mango kāpostu smūtijs - TIK LABI!

iepazīšanās vietnes 13-15 gadus veciem bērniem

Kā masēt kāpostu

Ja jautājat sev, kā mīkstināt kāpostus salātiem, mēs jums palīdzēsim. Pēc kāpostu mazgāšanas un žāvēšanas noņemiet ribiņas/kātu no katras kāpostu lapas. Saplēsiet vai sasmalciniet kāpostu kumosa lieluma gabaliņos, pēc tam apkaisiet ar šķipsniņu sāls. Pēc tam ielejiet rokās nedaudz olīveļļas un iztīriet lapu kāpostu, masējot lapas, līdz tās kļūst tumšākas un kļūst mīkstas. Es zvēru, ka masēti kāpostu salāti garšo miljons reižu labāk – mēs kāpostus negatavotu citādi!



Vai vēlaties masēt kāpostus bez eļļas? Tā vietā izmēģiniet nedaudz svaigi spiestas citrona sulas!

Es to daudz daru savam Cilantro Lime Meksikāņu kāpostu salāti

Vienkārši pagatavojami kāpostu salāti ar salātu mērci

Kā pagatavot kāpostu salātus ar dzērvenēm un svaigu citronu kāpostu salātu mērci

Šie vienkāršie zirņu kāpostu salāti ar dzērvenēm ir piepildīti ar garšīgiem maisījumiem. Ir tik daudz ideju kāpostu salātiem! Es izvēlējos pievienot burkānus, brokoļus, sarkanos sīpolus, kaltētas dzērvenes, sieru, šķēlēs sagrieztas mandeles un saulespuķu sēklas, taču šeit jūs varat būt radošs un iztukšot savu kraukšķīgāko atvilktni!

es mīlu tevi no sirds vēstules viņam

Dzērveņu vietā lieliski derētu rozīnes, un, ja šobrīd nejūtat augļus, tā vietā papildiniet savus salātus ar papildu dārzeņiem! Es šeit izmantoju Čedaras sieru (manu iecienītāko salātu maisījumu!), bet arī fetas vai kazas siers derētu lieliski. Jūs pat varētu atteikties no piena produktiem un padarīt šos brīnišķīgos salātus par vegāniem!

Kāpostu salāti bļodā

Vienkārši pagatavojamie kāpostu salāti bļodā ar pasniegšanas karoti 4.96no135balsis PārskatsRecepte

Vienkārši pagatavojami kāpostu salāti ar svaigu citronu mērci

Sagatavošanās laiksdivdesmit minūtes Kopējais laiksdivdesmit minūtes Porcijas4 porcijas AutorsDženifera Laughlin Šie vienkāršie kāpostu salāti satur svaigus dārzeņus un ļoti vienkāršu mājās gatavotu citronu mērci, padarot tos lieliski piemērotus kā veselīgu piedevu vai vieglas pusdienas!

Sastāvdaļas

  • 5 krūzes kāposti sasmalcināts
  • 1-2 tējkarotes olīvju eļļa
  • tējkarote sāls
  • divi krūzes brokoļi sasmalcināts
  • ½ kauss mandeles šķēlēs
  • ½ kauss siers pēc izvēles (šeit lieliski der Čedara vai feta!)
  • ¼-½ kauss burkāni sasmalcinātas
  • ¼ kauss sarkanais sīpols kubiņos
  • ¼ kauss saulespuķu sēklas
  • ¼ kauss dzērvenes

Citronu mērce

  • ¼ kauss olīvju eļļa
  • divi ēdamkarotes svaiga citrona sula
  • divi ēdamkarotes sarkanvīna etiķis
  • viens ēdamkarote Dižonas sinepes
  • viens krustnagliņa ķiploku malta
  • ½ tējkarote žāvēts oregano
  • ¼ tējkarote sāls
  • tējkarote malti melnie pipari
  • viens tējkarote medus vai cukurs pielāgot + pievienot pēc garšas

Instrukcijas

  • Vispirms pagatavojiet mērci, apvienojot iepriekš minētās sastāvdaļas mūra burkā ar vāku, pēc tam labi sakratiet, lai emulģētu. Iemērciet kāpostu lapu mērcē un pievienojiet saldinātāju, sāli un piparus pēc garšas. Šo mērci vari pagatavot tik saldu vai pīrāgu, cik vien sirds kāro!
  • Pēc tam iemasējiet sasmalcināto kāpostu ar nedaudz olīveļļas un šķipsniņu sāls. Berzēt ar pirkstiem, līdz lapas sāk kļūt tumšākas un mīkstas. Tādējādi tas garšo lieliski un kāpostiem piešķir zīdainu tekstūru!
  • Lielā bļodā samaisa iemasētos kāpostus, brokoļus, mandeles, sieru, burkānus, sīpolus, saulespuķu sēklas, dzērvenes. Vēlreiz sakratiet mērci un apmēram 1/3 mērces pārlejiet salātiem. Pārklājiet un pievienojiet papildu mērci pēc garšas.

Piezīmes par recepti

Pēc izvēles: man patīk ik pa laikam savai salātu mērcei pievienot magoņu sēklas, lai piešķirtu tai citrona magoņu noskaņu — sekojiet šim piemēram! Uzturvērtības informācija neietver sieru un citas izvēles sastāvdaļas

Uztura informācija

Kalorijas:334,Ogļhidrāti:19g,Olbaltumvielas:9g,Tauki:26g,Piesātinātie tauki:3g,Nātrijs:315mg,Kālijs:744mg,Šķiedra:4g,Cukurs:4g,A vitamīns:9985SV,C vitamīns:146.3mg,Kalcijs:192mg,Dzelzs:2.7mg

(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)

KurssSalāti

Kaloriju Kalkulators