Saprotiet savus stresa faktorus!
Pieci stresa faktoru veidi var jums daudz pastāstīt par to, kāpēc jūs, šķiet, vienmēr esat uz robežas. Stresoram ne vienmēr ir jābūt kaut kam tādam, kas pēkšņi liek justies neērti vai sarūgtināts, tas var būt arī kaut kas tāds, kas jau sen ir brūvējis tevī.
Piecu veidu stresa faktori
Pieci stresa faktoru veidi ir:
- Akūts ierobežots laiks
- Īss naturālistisks
- Stresa notikumu secība
- Hroniska
- Tālu
- Dusmu pārvaldīšanas terapijas alternatīvas
- Lielākie stresa cēloņi
- Trauksmes uzbrukumu cēloņi
Akūti ierobežota laika stresa faktori
Akūti ierobežota laika stresa faktori tiek piešķirti kontrolētā vidē, piemēram, laboratorijā. Ja jūs esat daļa no pētījuma, tehnoloģija var piedāvāt jums stimulu, kas jums rada zināmu satraukumu. Tas varētu būt jūs iepazīstināt ar kaut ko tādu, par ko jums ir fobija, vai likt jums darīt kaut ko tādu, ko jūs nejūtaties ērti. Stresors izraisa spēcīgu stresu, bet tikai uz laiku, kas vajadzīgs, lai nelikumīgi reaģētu.
Īsi dabiski stresa faktori
Īsi dabiski stresa faktori ir tādi, kas dabiski rodas jūsu vidē, piemēram, testa veikšana. Pārdzīvotais stress parasti ilgst tikai to laiku, kad atrodaties stresa situācijā.
Stresa notikumu secība
Stresa notikumu secība notiek, ja ir traumatisks notikums, kas izraisa papildu stresa faktorus. Piemērs tam ir, ja jūs esat dabas katastrofas upuris un pēc tam jums ir jācīnās ar tuvinieku, mantu zaudēšanu un dzīves savilkšanu kopā.
Hroniski stresa faktori
Hroniski stresa faktori ir situācijas, kas notiek, liekot mainīt identitāti vai sociālās lomas. Ja jūs kļūsiet invalīds, jums būs jāpielāgo sava dzīve, lai tā pielāgotos invalīdiem.
Attālinātie stresa faktori
Attālie stresa faktori ir stress, kas noticis jau sen, bet emocionālo un kognitīvo problēmu dēļ turpina negatīvi ietekmēt jūsu imūnsistēmu. Daži no attāliem stresa faktoriem ir:
- Vardarbība pret bērnu
- Kara gūsteknis
- Mīļotā zaudējums
- Kara trauma
Zināšanas ir spēks stresa pārvaldībā
Tagad, kad jūs saprotat piecu veidu stresa faktorus, jūs varat saprast, kāpēc jūs jūtaties tik noraizējies, nomākts un izsmelts. Jūs varat viegli pārvaldīt dažus stresa faktorus, savukārt citiem ir nepieciešams mazliet vairāk darba, lai tos pārvarētu. Akūti ierobežota laika stresa faktori un īsi dabiski stresa faktori ilgst tikai īsu laiku, un tiem parasti nav ilgstošas negatīvas ietekmes. Tomēr stresa notikumu secība, hroniski stresa faktori un attāli stresa faktori laika gaitā var ietekmēt jūsu veselību. Ir svarīgi zināt, ka jūs, iespējams, nevarat kontrolēt stresa faktoru rašanos, bet jūs varat kontrolēt savu reakciju uz tiem.
Iemesls, kāpēc stresa faktori ir cilvēku problēma, ir tas, ka tas viņiem liek justies nekontrolētiem. Ja kāds no tuviniekiem nomirst vai pārcieš traumu, izraisot invaliditāti, vai jūs kļūstat par dabas katastrofas upuri, jūs neko nedarījāt, lai šīs situācijas izraisītu, un tas jūs biedē, kas liek justies stresam. Galvenais, lai pārvarētu šo stresu, ir darīt lietas, kas liek justies kontrolētam. Tāpēc cilvēki bieži maina ēšanas un fiziskās aktivitātes, kad kāds tuvs cilvēks nomirst vai veic papildu piesardzības pasākumus, kad kāds gūst ievainojumus. Dabas katastrofā jūs bieži redzat cilvēkus, kas pulcējas, lai palīdzētu citiem atgūties, vienlaikus palīdzot sev, izmantojot pieejamos resursus.
Ja jūs piedzīvojat lielu stresu, ir pienācis laiks atkal kontrolēt. Pieņemiet stresa avotu un pajautājiet sev, ko jūs varat darīt, lai tam palīdzētu. Veicamās darbības palīdzēs jums justies kā jūs varat kontrolēt savu dzīvi un stresu.
