Šī maltā tītara makaronu mērce ir bagātīga, garšīga un viegli pagatavojama! Vienkārši ātri pagatavojiet, un mērci vāra uz lēnas uguns, līdz tā ir bagātīga un bieza.
Šī ir veselīga malta tītara recepte, kas lieliski piemērota makaroniem vai pat spageti skvošs vai cukini nūdeles . Pievienojiet salātus un nedaudz garozas maizes, lai iegūtu ideālu maltīti.
Viegla nedēļas nogales maltīte
Šī garšīgā recepte ir ģimenes iecienītākā recepte.
- Tā ir veselīgāka izvēle, izmantojot maltu tītaru, taču šajā receptē der arī malta vistas gaļa.
- Man patīk, ka gatavošanās laiks ir ātrs, un pēc tam vārīšanās laikā tas tiek noņemts.
- Šī recepte lieliski uzsilda (un sasalst), tāpēc varat dubultot recepti.
Sastāvdaļas un variācijas
TURCIJAS ZEME Malta tītara ir ideāls zemāka tauku satura proteīns šajā ēdienreizē (noder arī malta vistas gaļa).
DĀRZEŅI Sīpoli un ķiploki ar papriku piešķir mērcei lielisku garšu. Ja jums paliek pāri grauzdēti dārzeņi , iemet tos!
TOMĀTI Pamatnei sasmalcināti tomāti, tekstūrai sagriezti tomāti, biezināšanai tomātu pasta.
GARŠAUGI Svaigi garšaugi tiek pievienoti gatavošanas beigās, lai iegūtu lielisku svaigu garšu. Ja aizvietojat ar žāvētu, samaziniet daudzumu par 2/3 un pievienojiet tos vismaz 30 minūtes pirms pasniegšanas, jo garšaugiem būs nepieciešams nedaudz laika, lai mērce tiktu rehidrēta un aromatizēta.
Kā pagatavot maltu tītara makaronu mērci
Pagatavojiet šo viena katla veselīgā tītara recepti jebkurā laikā, kad ir nepieciešams makaroni vai kastrolis!
- Brūni malti tītari, sīpoli un ķiploki lielā katliņā.
- Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas (pēc receptes zemāk) un uzvāra.
- Samaziniet siltumu un vāra uz lēnas uguns, līdz sabiezē.
Pasniedziet pāri makaroniem, izrotājiet ar parmezāna sieru un neaizmirstiet pasniegt ar sāniem ķiploku grauzdiņš .
Pārpalikumi
Uzglabājiet atdzesētu tītara makaronu mērci slēgtā traukā ledusskapī apmēram 4 dienas. Uzkarsē uz plīts virsmas un pasniedz pēc vēlēšanās.
Pakešu gatavošanai , pagatavojiet vismaz divas partijas un sasaldējiet kvarta izmēra maisiņos ar rāvējslēdzēju, uz kura ārpusē ir norādīts datums. Tītara makaronu mērce saldētavā uzglabāsies līdz 3 mēnešiem, tieši tik ilgi, lai pārdzīvotu ziemu!
Turcijas izlase
- Siera malti tītara makaroni
- Garšīgs tītara gaļas kukulis
- Universālas tītara kotletes
- Turcija čili
- Sulīgi tītara burgeri
- Sezama maltas tītara bļodas
Vai jums patika šī maltas tītara makaronu mērce? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!
5no3balsis PārskatsRecepte Maltas tītara makaronu mērce
Sagatavošanās laikspiecpadsmit minūtes Gatavošanas laiksviens stunda piecpadsmit minūtes Kopējais laiksviens stunda 30 minūtes Porcijas6 krūzes Autors Holija Nilsone Maltas tītara makaronu mērce ir piepildīta ar trīs veidu tomātiem un veselīgu zema tauku satura maltu tītaru.Sastāvdaļas
- ▢viens mārciņa malta tītara
- ▢viens liels sīpols kubiņos
- ▢3 krustnagliņas ķiploku malta
- ▢28 unces konservēti kubiņos sagriezti tomāti
- ▢28 unces konservēti sasmalcināti tomāti
- ▢¾ kauss ūdens
- ▢viens liels zaļie paprika kubiņos
- ▢3 ēdamkarotes tomātu pastas
- ▢viens ēdamkarote Itāļu garšviela
- ▢viens tējkarote cukurs
- ▢½ tējkarote sāls
- ▢¼ kauss svaigi pētersīļi sasmalcināts
- ▢divi ēdamkarotes svaigs baziliks sasmalcināts
Instrukcijas
- Apbrūniniet maltu tītaru ar sīpolu un ķiploku, līdz nepaliek rozā gaļa. (Ja nepieciešams, noteciniet taukus).
- Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas (izņemot pētersīļus un baziliku), nedaudz sadalot tomātus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns bez vāka 1 stundu vai līdz vēlamajai konsistencei.
- Iemaisa pētersīļus un baziliku.
- Pasniedziet virs karstiem makaroniem.
Piezīmes par recepti
Šajā receptē maltu tītaru var aizstāt ar jebkuru maltu gaļu. Pievienojiet savus iecienītākos dārzeņus, ātri apcepiet tos nedaudz eļļas un ļaujiet tiem sautēties kopā ar mērci. Tas labi sasaldē, divkāršot (vai trīskāršot) recepti un saglabājot papildu līdzekļus turpmākajām ēdienreizēm.Uztura informācija
Pasniegšana:vienskauss,Kalorijas:180,Ogļhidrāti:22g,Olbaltumvielas:22g,Tauki:divig,Piesātinātie tauki:viensg,Holesterīns:42mg,Nātrijs:665mg,Kālijs:1055mg,Šķiedra:5g,Cukurs:12g,A vitamīns:941SV,C vitamīns:54mg,Kalcijs:119mg,Dzelzs:4mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssVakariņas, makaroni Ēdiensitāļu valoda© SpendWithPennies.com. Saturs un fotogrāfijas ir aizsargātas ar autortiesībām. Dalīšanās ar šo recepti ir gan ieteicama, gan atzinīgi novērtēta. Pilnu recepšu kopēšana un/vai ielīmēšana sociālajos medijos ir stingri aizliegta. .
