Amazon to saprata!
21 mārciņa 21 dienas laikā ir grāmata, kuru sarakstījis reģistrēta medmāsa un naturopātijas ārsts Roni DeLuz, kurš izskaidro Martas vīna dārza diētas detoksikācijas detaļas un to, kā tas atbrīvo toksīnu ķermeni.
21 mārciņa 21 dienas diētas plānā
Zaudē 21 mārciņu 21 dienas laikā: Martas vīna dārza diētas detoksikācija ir šķidra detoksikācijas programma, nevis tradicionāla diēta. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu diētas cilvēkiem attīrīt ķermeni un panākt svara zudumu, dzerot tīrīšanas sulas ik pēc divām stundām. Šī diēta nav tik ierobežojoša kā Master Cleanse Diet, kurā diētas cilvēki tikai dzer limonādes maisījumu, ūdeni un tēju. Tā vietā plāns 21 mārciņa 21 dienā ļauj:
- Ūdens
- Mājas zupas
- Sulas no svaigiem augļiem un dārzeņiem
- Pulverveida antioksidantu ogu un zaļie dzērieni
- Ko es varu ēst Detox diētas laikā?
- Viegls un veselīgs uztura plāns
- 1200 kaloriju diētas plāns
Diētas ievērotāji ievēro plānu, ik pēc divām stundām dzerot noteiktu šķidrumu, kopā:
- 40–48 oz. no ūdens
- 32-40 oz. zāļu tējas
- 16 oz. dārzeņu bāzes zupas
- 32 oz. vai nu zaļo dzērienu, kas pagatavots no dārzeņiem, dārzeņu sulas vai ogu dzērienu.
Viss šis šķidrums pievieno apmēram 1000 kalorijas ar aptuveni 20 gramiem olbaltumvielu dienā.
Uztura principi
Šajā tīrīšanas diētas plānā ir uzsvērts, ka tā nav svara zaudēšanas diēta, un tā ir balstīta uz trim principiem:
cik štatu bija savienībā
- Atpūta
- Samazināt
- Atjaunot
Pēc autora domām, “Atpūta rodas no barības vielu nesakošļāšanas un uzņemšanas šķidrā veidā. Izvadot toksīnus, atpūšot ķermeni un iesaistoties eliminācijas terapijā, jūs attīra un atjauno ķermeni, lai tas varētu atbrīvoties no svara. ' Un, lai gan tas nav domāts svara zaudēšanas diētai, pats detoksikācijas raksturs palīdz organismam atbrīvoties no nevēlama svara šajā procesā.
Dažādi plāni
Ievērot šķidru detoksikācijas diētu nav viegli, taču šis plāns piedāvā trīs dažādas izvēles, kas paredzētas dažādiem mērķiem.
- Divu dienu nedēļas nogales plāns
- Septiņu dienu plāns
- 21 dienas plāns
Būtībā šie trīs plāni patiešām ir viens un ievēro to pašu režīmu, kā dzert ik pēc divām stundām. Autore ierosina 21 dienas plānu ievērot reizi gadā, savukārt septiņu dienu plāns katru sezonu jāuzsāk četras reizes gadā. Divu dienu plāns ir ieteicams kā nedēļas tīrīšana, kas jāievēro kā nedēļas nogales detoksikācija.
Piedevas un pakalpojumi
Šī diēta nav tik vienkārša kā dzert sulas ik pēc divām stundām. Detoksikācijas procesa papildinājumi un pakalpojumi ietver:
- Enzīmu kapsulas
- Zāļu attīrīšanas formula
- Aloe Vera
- Limfodrenāžas masāžas
- Celulīta ārstēšana
- Aknu pietvīkums
- Nieres attīra
- Ķermeņa ietīšana
- Detoksikācijas vannas
- Katru nedēļu kafijas klizmas un koloniķi
Izpratne par toksīniem
Lielākā daļa toksīnu mūsu ķermenī tiek uzglabāti mūsu ķermeņa taukos. Tiek uzskatīts, ka tīrīšana metabolizē taukus, kas toksīnus liek asinīs. Kad tas ir paveikts, ķermenis rūpējas par pārējo, apstrādājot izvadāmos toksīnus. Tomēr pretēji tam, ko jūs domājat, šis eliminācijas process netiek pilnībā veikts caur urīnceļu vai zarnu. Vēl viens nozīmīgs orgāns, kas palīdz toksīnu izvadīšanai, ir plaušas, kad toksīni tiek izvadīti mūsu elpā. Bieži cilvēki dzird par detoksikāciju, īsti nesaprotot visā ķermenī uzkrāto toksīnu apjomu. Doma par šo un daudzajiem detoksikācijas plāniem ir tāda, ka tad, kad cilvēki ievēro tradicionālo diētas plānu, lai zaudētu svaru, viņu ķermeņi netiek pietiekami metabolizēti un neizvadīti. No otras puses, detoksikācijas diēta, kas sastāv no dabīgas uztura, ne tikai veicina labāku veselību un palīdz zaudēt nevēlamu svaru, bet arī atbrīvojas no toksīniem, kas veicina svara pieaugumu un sliktu veselību.
Vingrojiet
Tāpat kā lielākā daļa diētas plānu, arī šajā tiek ieteikts vingrinājums, bet tikai tad, ja to var panest un ārsts ir apstiprinājis. Ieteicamo vingrinājumu saraksts ir ierobežots:
- Pastaigas
- Joga
- Čī mašīna
- Lecot uz batuta
Jūsu attīrītā ķermeņa barošana
Kad organisms iznīcina toksīnus, tas darbojas efektīvāk. Metabolisms uzkāpa un rezultātā ķermenis zaudē papildu svaru. Bet pēc 21 dienas diētām jāievēro piesardzība, atsākot ēst, jo, tiklīdz ķermenis ir attīrīts, tas nepieļaus pārstrādātu un nevēlamu pārtiku. Tā vietā autors iesaka lēnām pamodināt gremošanas sistēmu ar olbaltumvielu pulvera piedevu kopā ar:
- Dārzeņi
- Es esmu piens
- 3-4 unces laša
- 1 glāze beztauku jogurta
Kad sistēma atkal pierod pie pārtikas pārstrādes, var pievienot vairāk barojošu pārtikas produktu, taču jau laikus ziniet, ka šajā diētā nav atļauts lietot kafiju vai alkoholu, un pat pēc uzturēšanas posma tie ir stingri jāierobežo.
Negatīvie
Pirms sākt diētu, vislabāk ir sazināties ar primārās aprūpes sniedzēju. 21 dienas diētas gadījumā dietologi ir paziņojuši, ka uzturā trūkst nepieciešamo olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu, un tāpēc cilvēki ir jābrīdina, ka diēta var būt bīstama un var veicināt:
- Muskuļu izšķērdēšana
- Imūnās funkcijas pārkāpšana
Turklāt, ja jūs domājat izmēģināt šo diētu, esiet gatavs palikt mājās maltīšu laikā, jo iet ārā ir gandrīz neiespējami, ja vien nenesat līdzi šķidro ēdienu.
Virzīties uz priekšu
Ja jūs to visu zināt un jums ir labi no sava ārsta, tad tiešsaistē ar autora starpniecību varat iegādāties 21 dienas programmu plus deviņu dienu apkopes paku par 199 ASV dolāriem.
