Ziedkāposti patiešām ir iejutušies kā priekšējais un centrālais dārzenis!
Ar šķiedrvielām un antioksidantiem bagātais ziedkāposti šeit ir ģimenes iecienīts dārzenis! Šī tvaicēto ziedkāpostu recepte tiek pagatavota uz plīts tikai dažu minūšu laikā!
Mīļākais tvaicēts dārzenis
Mums patīk šī recepte, jo tā ir viegli pagatavojama un ļoti veselīga!
Saldētus ziedkāpostu ziedus var arī tvaicēt. Kad tas ir tvaicēts, ziedkāpostu var pievienot tik daudzām lietām vai papildināt ar tiem siera mērci !
Tvaicēti ziedkāposti ir veselīga, sātīga un garšīga alternatīva kartupeļiem un rīsiem! Un ziedkāposti ar brokoļi ir arī ideāls grauzdēti vai tvaicēti.
Kā tvaicēt ziedkāpostu
Lai tvaicētu ziedkāpostus, jums būs nepieciešams tvaicēšanas grozs. Jūs varat tos atrast gandrīz jebkurā pārtikas preču veikalā vai tiešsaistē un tie var būt metāla vai pat silikona.
- Ziedkāpostus liek tvaika grozā vai caurduri katlā.
- Pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai nosegtu dibenu apmēram 1/2 collu.
- Uzliek pannai vāku, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Ļaujiet sautēties/tvaicēt, līdz ziedkāposti sasniedz vēlamo tekstūru.
Uzmanību: Tvaiks ir ļoti karsts un var piedegt. Esiet īpaši piesardzīgs, noņemot vāku no pannas.
Cik ilgi tvaicēti ziedkāposti
Atkarībā no ziedu lieluma tai būs nepieciešamas 5 vai 6 minūtes, lai tās kļūtu maigas. Lai ziedkāposti būtu mīkstāki, pagatavojiet 7-9 minūtes.
Lai pārbaudītu gatavību, sadursta ziedkāpostu ar dakšiņu. Kad tas ir izdarīts, tam vajadzētu viegli caurdurt.
Saldētu ziedkāpostu izmantošana
Jūs varat tvaicēt saldētus ziedkāpostus tieši no saldētiem. Vienkārši ievietojiet grozā un tvaicējiet, kā norādīts tālāk.
Tvaicēšanai mikroviļņu krāsnī
Nav tvaika groza vai caurdura? Nekādu problēmu! Viegli tvaicējiet ziedkāpostu, ievietojot to mikroviļņu krāsnī drošā bļodā.
- Pārklājiet ar mikroviļņu krāsnī lietojamu plastmasas apvalku vai a silikona vāciņš .
- Pievienojiet tik daudz ūdens, lai nosegtu dibenu.
- Mikroviļņu krāsnī uzkarsē augstu temperatūru 10 minūtes, ik pēc 4 minūtēm pārbaudot gatavību.
- Izņemiet bļodu no mikroviļņu krāsns un atveriet to. Uzmanieties, lai tvaiks neizplūst.
Uzglabājiet tvaicētus ziedkāpostus hermētiskā traukā ledusskapī. Tam vajadzētu glabāt apmēram 4 dienas.
Lieliski dārzeņu piedevas
- Sautēti Briseles kāposti - tik vienkārši pagatavojams
- Kā tvaicēt brokoļus
- Kā pagatavot sparģeļus (tvaicēt, grilēt, cept) - ģimenes iecienīts dārzenis
- Kā pagatavot ozolzīļu skvošu
- Kā pagatavot spageti skvošu mikroviļņu krāsnī
Vai izmēģinājāt šo tvaicēto ziedkāpostu? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!
kā noņemt traipus no matrača ar etiķi
5no6balsis PārskatsRecepte Kā tvaicēt ziedkāpostu
Sagatavošanās laiks5 minūtes Gatavošanas laiks10 minūtes Kopējais laikspiecpadsmit minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Tvaicēti ziedkāposti ir vienkārši un ātri, padarot to par galveno piedevu jebkurai nedēļas dienai!Sastāvdaļas
- ▢4 krūzes ziedkāpostu ziedi apgriezti un mazgāti
- ▢1½ krūzes ūdens vai pēc vajadzības
- ▢sāls & pipari
- ▢sviests pasniegšanai, pēc izvēles
Instrukcijas
- Ievietojiet tvaika grozu vai caurduri lielā katliņā.
- Pievienojiet grozam ziedkāpostu un pievienojiet tik daudz ūdens, lai tas pārklātu katla dibenu.
- Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, samazina siltumu, lai uzvāra.
- Nosedziet un vāriet 5–6 minūtes vai līdz mīkstam kraukšķīgam (vai mīkstam ziedkāpostam vāriet 7–9 minūtes).
- Ja vēlaties, pievienojiet sāli, piparus un sviestu.
Piezīmes par recepti
Informācija par uzturvērtību attiecas tikai uz ziedkāpostiem. Ja jums nav tvaikoņa, pievienojiet 1/2 ' ūdens katla apakšā un pievienojiet ziedkāpostus tieši katliņā. Turpiniet ar recepti, kā norādīts.Uztura informācija
Pasniegšana:vienskauss,Kalorijas:25,Ogļhidrāti:5g,Olbaltumvielas:divig,Tauki:viensg,Piesātinātie tauki:viensg,Nātrijs:3. 4mg,Kālijs:299mg,Šķiedra:divig,Cukurs:divig,C vitamīns:48mg,Kalcijs:25mg,Dzelzs:viensmg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssGarnīrs
