Pagatavojiet olu smalkmaizītes

Labākie Vārdi Bērniem

Olu mafini ir garšīgas un garšīgas brokastis ar dabiski zemu ogļhidrātu saturu un viegli pagatavojamas pirms laika. Mēs gatavojam šīs mazās olu krūzes ar mūsu iecienītākajiem dārzeņiem vai desu vai bekonu (bieži vien izmantojot pārpalikumus).





Mēs pagatavojam šos vienkāršos olu smalkmaizītes pirms laika un karsējam tos visu nedēļu, lai iegūtu ideālu maltīti, atrodoties ceļā!

kāda ir vispopulārākā soda

pagatavojiet olu smalkmaizītes, kas parādītas ar nosaukumu





Mums patīk ieturēt brokastis gatavas, piemēram, mūsu iecienītākās Mango Berry Overnight Oats vai Melleņu ceptas auzu pārslas. Un šie olu mafini noteikti ir viens no maniem iecienītākajiem brokastu produktiem!

Olu mafini

Olu smalkmaizītes ir dabiski ar zemu ogļhidrātu saturu, keto draudzīgas un viegli pagatavojamas! Tieši kā Uz nakti Auzas , tos lieliski ielikt ledusskapī ātrām brokastīm vai pusdienām!



kā ienest veiksmi savā dzīvē

Tos sagatavojam nedēļas nogalē un uz minūti karsējam mikroviļņu krāsnī. Tie ir lieliski piemēroti atsevišķi, ja meklējat brokastis ar zemu ogļhidrātu saturu vai ieliekat starp pāris grauzdiņa gabaliņiem vai angļu smalkmaizītes.

Kā pagatavot olu smalkmaizītes

Šīs mazās olu krūzes ir ļoti vienkārši pagatavojamas. Brokastu olu smalkmaizītes sastāv no gaļas, siera un dārzeņiem ar olām.

  1. Labi ietauko smalkmaizītes formu (vai arī tās pielīp) un pievienojiet iecienītākās piedevas un nedaudz siera.
  2. Tālāk sajauciet olas un olu baltumus. Olu baltumi padara tekstūru nedaudz vieglāku (es izmantoju veikalā pirktos olu baltumus kartona kastītē).
  3. Ja vēlaties izmantot veselas olas, nomainiet receptē 1 glāzi olu baltuma un kopā izmantojiet 12 olas. (1 ola uz glāzi).
  4. Cep un izbaudi!

olu iebēršana smalkmaizīšu formiņā, lai pagatavotu olu smalkmaizītes



Pagatavotas brokastis jums izdevās

Lai gan šajos olu mafinos ir tītara desa un siers, varat izmantot jebkuru sastāvdaļu kombināciju, kas jums patīk! Daži no maniem iecienītākajiem ir:

  • šķiņķis un brokoļi
  • bekons vai desa, paprika un sēnes
  • spinātu olu smalkmaizītes ar fetu
  • bekons, Čedaras un zaļais sīpols
  • sparģeļi un brī

Ja vēlaties dārzeņu olu smalkmaizītes, izlaidiet gaļu un pievienojiet papildu vārītus dārzeņus. Mēs bieži izmantojam nedēļas nogales pārpalikumus, lai tos ievietotu un mainītu sierus atkarībā no tā, kas mums ir pa rokai.

uz priekšu pagatavo olu mafinus, kas cepti mafinu formiņā

kā tīrīt dzeltenīgus plastmasas gaismas vākus

Kā uzglabāt olu smalkmaizītes?

Ledusskapis: Šos olu smalkmaizītes tiks uzglabātas ledusskapī līdz 5 dienām, lai ātri un vienkārši pagatavotu brokastis, atrodoties ceļā!

Saldētava: Ja vēlaties tos uzglabāt ilgāk, es ieteiktu sasaldēt olu smalkmaizītes. Mēs ievietojam tos saldētavas maisiņā un noliecam līdz sasalšanai.

Olu mafinu uzsildīšanai

Lai uzsildītu olu smalkmaizītes, vienkārši ievietojiet tos mikroviļņu krāsnī apmēram 20 sekundes no ledusskapja. Ja tie ir sasaluši, tiem būs nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, apmēram 60–90 sekundes.

Varat arī tos atkārtoti uzkarsēt tostera krāsnī apmēram 10 minūtes 350 ° F temperatūrā.

Kas attiecas uz šīm gardajām olu krūzēm, es labprātāk ēdu tās tādas, kādas ir, un manam vīram patīk tās likt uz angļu smalkmaizītēm, lai pagatavotu sviestmaizi. Jebkurā gadījumā šie mazie olu mafini ir ideāls veids, kā sākt savu dienu!

kura ir labākā krāsa sirmu matiņu pārklāšanai

Citas brokastu receptes, kas jums patiks

Iepriekš pagatavojiet brokastu olu smalkmaizītes ar desu un sieriem 4.88no54balsis PārskatsRecepte

Pagatavojiet olu smalkmaizītes

Sagatavošanās laiks10 minūtes Gatavošanas laiks22 minūtes Kopējais laiks32 minūtes Porcijas12 porcijas Autors Holija Nilsone Olu smalkmaizītes ir gardas un garšīgas brokastis ar dabiski zemu ogļhidrātu saturu un viegli pagatavojamas pirms laika.

Sastāvdaļas

  • viens mārciņa malta desa vai šķiņķis
  • 12 lielas olas
  • ½ sarkanie pipari kubiņos
  • 3 ēdamkarotes sīpols malta
  • viens kauss Čedaras siers
  • ½ kauss mocarellas siers

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F.
  • Vidēji augsta brūna tītara desa, līdz nepaliek rozā desa.
  • Apsmidziniet smalkmaizītes formu ar vārīšanas aerosolu. Sadaliet sarkanos piparus, sīpolus, vārītu desu un sierus 12 iedobēs.
  • Lielā bļodā samaisiet olas un sāli un piparus pēc garšas. Katrā iedobē pārlej desu ar olu maisījumu.
  • Cep 22-25 minūtes vai līdz sacietē.
  • Izņemiet no krūzēm un pasniedziet siltu vai ļaujiet pilnībā atdzist un atdzesējiet vai sasaldējiet.

Piezīmes par recepti

Mikroviļņu krāsnis var būt ļoti atšķirīgas, laiks var būt jāpielāgo. Šo recepti var pagatavot arī, izmantojot 6 veselas olas un 1 glāzi olu baltuma.

Uztura informācija

Kalorijas:155,Ogļhidrāti:viensg,Olbaltumvielas:piecpadsmitg,Tauki:9g,Piesātinātie tauki:4g,Holesterīns:123mg,Nātrijs:377mg,Kālijs:189mg,A vitamīns:430SV,C vitamīns:7.4mg,Kalcijs:112mg,Dzelzs:viensmg

(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)

KurssBrokastis

Kaloriju Kalkulators