Nakšņošana ledusskapī auzu pārslu

Ledusskapja auzu pārslas ir lieliskas brokastis, kas paredzētas aizņemtai darba dienai! Svaigu augļu, auzu un olbaltumvielu pildīts jogurts ir slāņains un gatavs paķert un doties jebkurā diennakts laikā!

Ledusskapja auzu pārslas stikla burkā ar augšu ogām

Ledusskapja auzu pārslas ir gandrīz ideāli piemērotas brokastīm jebkurā nedēļas dienā! Tās var pagatavot ne tikai dienas pirms laika, bet arī lieliski piemērotas brokastīm vai pat enerģijas uzplūdiem pēc trāpīšanas sporta zālē.

Rīti šeit vienmēr ir aizņemti, cenšoties visu savākt un savlaicīgi izvest meitu autobusā. Mēs cenšamies ātri un viegli pagatavot brokastis ar tādām lietām kā brokastu cepumi kas ir tikai sagatavoti un gatavi! Ledusskapja auzas noteikti atbilst rēķinam par ģimenes izvešanu no durvīm ar pilnu un laimīgu vēderu!



Kad es pirmo reizi redzēju šos pāri plkst Yummy Life pirms vairākiem gadiem man tos nekavējoties nācās izmēģināt! Kopš tā laika esmu izveidojis daudz savu versiju (un es domāju, ka visiem, kurus es pazīstu, ir auzu pārslu nakts versija)!

Es tos gatavoju diezgan bieži ar jogurtu un jebkādiem augļiem, kas man gadās būt pa rokai (vai pat sasaldētām ogām šķipsniņā). Jūs varat izmantot jebkuru trauku vai mūra trauku, kas jums ir pa rokai (vai pat tases, kas pārklātas ar plastmasas apvalku) ... nav nepieciešams iegādāties īpašas burkas. Pēc iesaiņošanas mēs tos paturam ledusskapī līdz pat nedēļai.

Ledusskapja auzu pārslas stikla burciņā ar ogām virsū un karoti

Man patīk izmantot par pamatu nearomatizētu / vienkāršu jogurtu un pievienot mazliet medus, bet jebkura garša šajā receptē darbosies perfekti. Auzu pievienošana padara šīs sirsnīgas un sātīgas Chia sēklas ir maz uztura spēkstaciju. Paturiet prātā, ka, lai arī čia sēklas var šķist mazliet dārgas, jums vajag tikai niecīgu gabalu, un tās ledusskapī kalpo apmēram gadu! Varat arī pārbaudīt vietējo vairumtirdzniecības veikalu vai veselības pārtikas veikalu, lai iegādātos tieši tik daudz, cik jums nepieciešams!

ko es varu pasniegt ar vistas salātiem

Varat arī pievienot tonnām citu labumu, piemēram:

  • sasmalcināti rieksti
  • kokosrieksts
  • rozīnes
  • šokolādes čipsi
  • Nutella

Šīs ledusskapja auzu pārslas ir ideāli piemērotas brokastu vai pusdienu paņemšanai, atrodoties ceļā, tās ir lieliski piemērotas arī viesiem! Mana meita apprecējās pagājušās nedēļas nogalē (26. un 17. augustā), un man šeit palika 12 cilvēki. Es uztaisīju tādu pilnu ledusskapi ar dažādām ogām un augļiem, un līdz nedēļas nogales beigām vairs nebija neviena. Visi viņus mīlēja!

Ledusskapja auzu pārslas stikla burkā ar augšu ogām 5no3balsis PārskatīšanaRecepte

Nakšņošana auzās

Sagatavošanās laiks5 minūtes Pavāra laiks0 minūtes Kopējais laiks5 minūtes Porcijas4 Porcijas AutorsHolly NilssonŠīs ir pārsteidzoši garšīgas, veselīgas un sātīgas brokastis! Drukāt Piespraust

Sastāvdaļas

  • 1 ¼ kauss auzas vai jebkuras auzas, kas nav ātri pagatavojamas
  • 1 ⅓ kausi piens vai mandeļu / sojas piens
  • 1 kauss jogurts (jebkura garša)
  • divi ēdamkarotes Chia sēklas
  • 2-3 kausi augļi svaigi vai saldēti, ieskaitot ogas, mango, persikus utt.

Sekojiet izdevumiem Pennyes vietnē Pinterest

Instrukcijas

  • Lielā bļodā sajauciet auzas, čia sēklas, jogurtu un pienu
  • Augļu un jogurta maisījums slāņos konteineros
  • Aizzīmogo un uz nakti ievieto ledusskapī

Informācija par uzturu

Kalorijas:263,Ogļhidrāti:43g,Olbaltumvielas:9g,Tauki:6g,Piesātinātie tauki:divig,Holesterīns:vienpadsmitmg,Nātrijs:71.mg,Kālijs:434mg,Šķiedra:6g,Cukurs:divdesmitg,A vitamīns:575IU,C vitamīns:2.9mg,Kalcijs:229mg,Dzelzs:1.9mg

(Norādītā informācija par uzturu ir aptuvena un var atšķirties atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu zīmoliem.)

AtslēgvārdsLedusskapja auzu pārslas ProtamsBrokastis GatavotsAmerikānis© SpendWithPennies.com. Saturs un fotogrāfijas ir aizsargātas ar autortiesībām. Dalīšanās ar šo recepti ir gan veicināta, gan novērtēta. Pilnu recepšu kopēšana un / vai ielīmēšana visos sociālajos medijos ir stingri aizliegta. Lūdzu, skatiet manu fotoattēlu izmantošanas politiku šeit .

Vairāk vienkāršu brokastu receptes, kas jums patiks

Pagatavojiet uz priekšu olu smalkmaizītes

pagatavojiet uz priekšu olu smalkmaizītes, kas parādītas ar nosaukumu

Banānu pekanriekstu kraukšķīgas smalkmaizītes

banānu riekstu smalkmaizīte ar kraukšķīgu virskārtu ar smalkmaizīšu pannu fonā

Šokolādes skaidiņu cukini banānu maize

šokolādes skaidiņu cukini banānu maize ar kausētu sviestu un šokolādes skaidiņām

Ledusskapja auzu pārslas ar uzrakstu Ledusskapja auzu pārslu ar nosaukumu