Ledusskapis Auzu pārslas ir lieliska brokastu pagatavošana rosīgai darba dienai! Svaigi augļi, auzas un olbaltumvielas pildīts jogurts slāņveida un gatavs lietošanai jebkurā diennakts laikā!
kā uzzināt, vai kāds ir precējies vai šķīries bez maksas
Ledusskapis Auzu pārslas ir gandrīz ideālas brokastis ceļā jebkurā nedēļas dienā! Tos var ne tikai pagatavot vairākas dienas pirms laika, tie ir lieliski piemēroti brokastīm vai pat enerģijas pieplūdumam pēc sporta zāles apmeklējuma.
Rīti šeit vienmēr ir aizņemti, mēģinot visu sakārtot un laicīgi izvest manu meitu uz autobusu. Mēs cenšamies padarīt brokastis ātras un vienkāršas, izmantojot tādas lietas kā brokastu cepumi kas ir tikko sagatavoti un gatavi! Ledusskapis Auzas noteikti atbilst rēķinam, lai ģimene tiktu ārā pa durvīm ar pilnu un laimīgu vēderu!
Kad es pirmo reizi tos redzēju plkst Jaukā dzīve pirms vairākiem gadiem man tās uzreiz bija jāizmēģina! Kopš tā laika esmu izveidojis daudzas savas versijas (un domāju, ka ikvienam, ko pazīstu, ir vienas nakts auzu pārslu versija)!
Es tos diezgan bieži gatavoju ar jogurtu un jebkādiem augļiem, kas man ir pa rokai (vai pat saldētām ogām šķipsniņā). Varat izmantot jebkuru trauku vai mūra burku, kas jums ir pie rokas (vai pat krūzes, kas pārklātas ar plastmasas iesaiņojumu)… nav nepieciešams iegādāties īpašas burkas. Kad tie ir ievietoti burkā, mēs tos uzglabājam ledusskapī līdz nedēļai.
Man patīk izmantot bezaromatizētu/vienkāršu jogurtu kā bāzi un pievienot nedaudz medus, taču jebkura garša lieliski darbosies šajā receptē. Auzu pievienošana padara šīs sātīgas un sātīgas Chia sēklas ir mazas uztura spēkstacijas. Paturiet prātā, ka, lai gan čia sēklas var šķist nedaudz dārgas, jums ir nepieciešams tikai nedaudz, un tās ledusskapī glabājas apmēram gadu! Varat arī pārbaudīt vietējo lielapjoma veikalu vai veselīgas pārtikas veikalu, lai iegādātos tieši tik daudz, cik nepieciešams!
kāpēc smaržo mana suņa dibens?
Varat arī pievienot daudz citu labumu, piemēram:
- sasmalcinātus riekstus
- kokosrieksts
- rozīnes
- šokolādes čipsi
- Nutella
Šīs ledusskapja auzu pārslas ir ne tikai lieliski piemērotas brokastīm vai pusdienām, atrodoties ceļā, bet arī lieliski piemērotas viesiem! Mana meita apprecējās pagājušajā nedēļas nogalē (26./17. augustā), un man šeit bija palikuši 12 cilvēki. Uztaisīju pilnu ledusskapi ar dažādām ogām un augļiem, un līdz nedēļas nogales beigām tādu vairs nebija. Visi viņus mīlēja!
5no5balsis PārskatsRecepte Uz nakti Ledusskapis Auzu pārslas
Sagatavošanās laiks5 minūtes Gatavošanas laiks0 minūtes Kopējais laiks5 minūtes Porcijas4 Porcijas Autors Holija Nilsone Šīs ir pārsteidzoši gardas, veselīgas un sātīgas brokastis!Sastāvdaļas
- ▢1 ¼ kauss auzas vai jebkuras auzas, kas nav ātri pagatavojamas
- ▢1⅓ krūzes pienu vai mandeļu/sojas pienu
- ▢viens kauss jogurts (jebkura garša)
- ▢divi ēdamkarotes Chia sēklas
- ▢23 krūzes augļus svaigi vai saldēti, ieskaitot ogas, mango, persikus utt.
Instrukcijas
- Lielā bļodā samaisiet auzas, čia sēklas, jogurtu un pienu
- Sakārtojiet augļu un jogurta maisījumu traukos
- Noslēdz un atdzesē ledusskapī uz nakti
Uztura informācija
Kalorijas:263,Ogļhidrāti:43g,Olbaltumvielas:9g,Tauki:6g,Piesātinātie tauki:divig,Holesterīns:vienpadsmitmg,Nātrijs:71mg,Kālijs:434mg,Šķiedra:6g,Cukurs:divdesmitg,A vitamīns:575SV,C vitamīns:2.9mg,Kalcijs:229mg,Dzelzs:1.9mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssBrokastis
