Parmezāna garoza tilapija ir viegls, kraukšķīgs un maigi aromatizēts ēdiens, kura pagatavošana aizņem mazāk nekā 20 minūtes. Šī ģimenes iecienītākā recepte ir ļoti vienkārša un ļoti garšīga!
Šī parmezāna garoza zivs ir garšīga, un tās pagatavošana un pasniegšana aizņem tikai minūtes. Tas ir lieliski piemērots kopā ar savu iecienītāko kāpostu salāti vai svaigu Kāpostu salāti ar citrona mērci .
Parmezāna garozas tilapijas recepte
Nav nekā labāka par ātru maltīti darbīgā darba vakarā. Šī vienkāršā tilapijas recepte sasniedz zīmi abos gadījumos! Maigas tilapijas filejas iemērc olu maisījumā, pārklāj ar parmezāna garšvielu panko skaidiņām un cep pannā līdz zeltaini brūnai.
Šī parmezāna garozas tilapijas recepte iekaros to pašu veco vakariņu blūzu! Lai gan šajā receptē esmu izmantojis tilapiju, vienkāršā un kraukšķīgā garoza ir garšīgs veids, kā pasniegt jebkura veida baltās zivis!
Mainiet jebkuru balto zivi
Ja jums nav pie rokas tilapijas, šī vienkāršā recepte der ar jebkuru balto zivi. Ja fileja ir biezāka, iespējams, būs jāpievieno vēl viena vai divas minūtes, lai nodrošinātu, ka tā ir pilnībā pagatavota.
Kas ir Tilapija?
Tilapija ir balta zivs, pēc garšas un tekstūras līdzīga mencai, tomēr tilapijas tekstūra ir nedaudz stingrāka. Vārīšanas laikā tilapija pārslās, un tā ir ļoti daudzpusīga daudzām receptēm no Easy Fish Tacos uz Blackened Zivis un mūsu visu laiku iecienītākais, Parmezāna cepta tilapija . Tilapija ir saldūdenī audzēta zivs, ko audzē daudzās pasaules valstīs, tostarp ASV un Kanādā.
Zivis jums noder, tas ir lielisks veids, kā dažādot savu galdu, un tā pagatavošana aizņem tikai minūtes.
Kā pagatavot parmezāna garozas zivis
Tilapiju var cept, sautēt, cept vai sautēt. Man patīk vienkāršība Cepta tilapija bet man patīk garoza un garša Parmezāna garoza vista tāpēc, apvienojot abus kopā, ir ideāls ātrās ēdienreizes maisījums!
Kā pagatavot tilapiju
- Uzkarsē eļļu pannā uz vidēji augstas uguns. Sagatavojiet zivis saskaņā ar tālāk norādīto recepti.
- Pievienojiet zivis un cepiet apmēram 3 minūtes no katras puses vai tikai līdz gatavībai.
- Ja gatavojat porcijās, uzglabājiet siltu cepeškrāsnī (250 °F).
- Pasniedz siltu ar kāpostu salāti un Diļļu marinēta tartāra mērce .
Visām metodēm ieteicams izmantot gaļas termometru, lai pārbaudītu gatavību (145 °F). Kad tas būs izdarīts, zivs viegli pārslās.
PADOMS: Maize ir diezgan viegla. Lai zivs nenokristu, pirms pasniegšanas ļaujiet tai minūti vai divas atpūsties.
Vairāk vienkāršu jūras velšu recepšu
- Krēmveida jūras velšu biezzupa - Tik mierinoši!
- Skillet Garneles Fajitas
- Ceptas zivju tīrradņi - draudzīgs bērniem
- Cepts lasis ar garšaugiem - Mīļākā recepte!
- Sparģeļu laša folijas paciņas
- Cepta citrona sviesta laša makaroni Populārs!
- Easy Garneles Scampi - Ātri!!
5no40balsis PārskatsRecepte Parmezāna garoza tilapija
Sagatavošanās laiks10 minūtes Gatavošanas laiks10 minūtes Kopējais laiksdivdesmit minūtes Porcijas6 porcijas Autors Holija Nilsone Kraukšķīgā Parmesan Tilapia ir viegls, kraukšķīgs un maigi garšīgs ēdiens, kura pagatavošana aizņem mazāk nekā 20 minūtes. Tas ir ļoti vienkārši, un jums tas patiks!Sastāvdaļas
- ▢6 tilapijas filejas atkausēts, ja tas ir sasaldēts
- ▢divi olas
- ▢4 tējkarotes Dižonas sinepes
- ▢divi ēdamkarotes ūdens
- ▢divi ēdamkarotes sviests
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢citrona šķēles pasniegšanai
Pārklājums
- ▢1½ krūzes Panko maizes drupatas
- ▢viens kauss kukurūzas pārslu drupatas
- ▢½ kauss svaigi rīvēts parmezāna siers
- ▢viens tējkarote pētersīļu pārslas
- ▢½ tējkarote katrs sāls un pipari
Instrukcijas
- Mazā bļodiņā samaisiet olas, Dižonas sinepes un ūdeni. Kārtīgi samaisa un noliek malā. Atsevišķā traukā apvienojiet visas pārklājuma sastāvdaļas.
- Katru tilapijas fileju iemērciet olu maisījumā un pēc tam drupu maisījumā. Noteikti iespiediet drupatas zivīs un pārliecinieties, ka tā ir pilnībā pārklāta.
- Kad visas filejas ir pārklātas, pannā uz vidējas uguns uzkarsē sviestu un olīveļļu.
- Pārklātās zivs filejas liek pannā un pārklāj ar vāku. Pagatavojiet 3 minūtes. Apgrieziet zivis, atkal pārklājiet un pagatavojiet vēl 3 minūtes.
- Pasniedz ar svaigām citrona šķēlītēm.
Piezīmes par recepti
Uzturvērtības informācija tiek ņemta vērā, lietojot ⅔ pārklājuma maisījuma.Uztura informācija
Kalorijas:380,Ogļhidrāti:29g,Olbaltumvielas:40g,Tauki:vienpadsmitg,Piesātinātie tauki:4g,Holesterīns:116mg,Nātrijs:678mg,Kālijs:589mg,Šķiedra:viensg,Cukurs:3g,A vitamīns:655SV,C vitamīns:5.4mg,Kalcijs:101mg,Dzelzs:9.1mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssPamatēdiens
