Samaisiet, apcepiet dārzeņus

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Maisot ceptiem dārzeņiem ir ideāls piedevas, pamatēdiens vai pusdienas!

Kad laiks pietrūks, pagatavojiet šos viegli apcepamos dārzeņus un ēdiet vakariņas uz galda dažu minūšu laikā. Vēl ātrāk, ja nedēļas nogalē gatavojat maltīti, vienkārši iemetiet visu katlā, lai vakariņas ātri tiktu pie galda.

Čau draugi! Tā atkal ir Kellija no Piepilsētas ziepju kaste un tā kā skola atkal ir sākusies, laiks pēdējā laikā nav manā pusē. Es esmu tāds cilvēks, kurš visu atliek uz pēdējo brīdi un nepareizi aprēķina, cik ilgi man patiešām būs nepieciešams, lai no rīta sagatavotos.

Un, runājot par vakariņām... Es bieži nenovērtēju laiku, kas man prasīs vakariņu pagatavošanai, bieži vien pārlieku apņemoties uzņemt lielu, izsmalcinātu vairāku ēdienu maltīti. Tātad, kad man patiešām trūkst laika, es zinu, ka varu ātri un viegli nokļūt pie galda… un tas ir Stir Fry Veggies!

Easy Stir Fry Veggies ir tik vienkārši pagatavojami un pat vienkāršāk, ja gatavojaties nedēļas sākumā. Lielāko daļu laika, kas nepieciešams šī vienkāršā ēdiena pagatavošanai, patērē visu to dārzeņu sasmalcināšanai, ko vēlaties pievienot savām vakariņām.

Kādus dārzeņus vajadzētu izmantot maisot cepšanai?

Šim Stir Fry Veggies ēdienam nav nekādu noteikumu, tāpēc, ja jums negaršo cukini, izlaidiet to....neesiet zīdaiņu kukurūzas cienītājs, izlaidiet to. Padariet šo recepti savu.

Šai dārzeņu maisījuma receptei man patīk izmantot:

• Sīpoli
• Cukini
• Burkāni
• Mazuļu burkāni
• Dzeltenais skvošs
• Paprika
• Sniega zirņi
• Edamame

Vēl viens no maniem iecienītākajiem īsceļiem ceptu dārzeņu pagatavošanai ir apmeklēt mana pārtikas veikala produktu sadaļu un redzēt, ko VIŅI jau ir sagatavojuši. Daudzu veikalu priekšpusē būs sadaļa ar sagrieztiem svaigiem produktiem, lai jūs varētu vienkārši paķert to, ko vēlaties, un doties ceļā.

vismazāk sāpīgas vietas tetovēšanai

Kā pagatavot dārzeņus, apcepot maisot?

Lai pagatavotu apcep dārzeņus:

1. Vienkārši pievienojiet pannā nedaudz eļļas un pievienojiet sasmalcinātu ķiploku. Ķiploki aromatizēs eļļu, kamēr tā uzsilst, nepārslogojot jūsu ēdienu. Izņemiet ķiplokus no pannas un pēc tam pievienojiet sīpolu.
2. Mazliet pagatavojiet sīpolu, līdz tas kļūst mīksts, un pēc tam pievienojiet pa vienam dārzeņam, vispirms sākot ar dārzeņiem, kuru vārīšanās laiks ir visilgāk. Tātad, pēc sīpola man patīk pievienot cukini vai papriku.
3. Brokoļi ir vēl viens lielisks Veggie Stir Fry papildinājums, taču varat to pievienot, kad vien vēlaties. Ja jums patīk mīkstākā puse, pievienojiet to agri. Tāpat kā nedaudz kraukšķīgus cepumus, pievienojiet brokoļus pašās beigās.

Jebkurā gadījumā jūs nolemjat pagatavot Quick Stir Fry Veggies, jo mērce ir tā, kas to liek pāri. Piepildīta ar spilgtām, svaigām garšām, šī maisītajā cepšanas mērce ir galvenā sastāvdaļa tik daudzās manās iecienītākajās cepšanas receptēs... kā šis Cepiet liellopu gaļu ar rīsu nūdelēm . Pašlaik atkārtojas manā mājā.

Mums patīk to pasniegt pie tvaicētiem rīsiem vai pat ziedkāpostu rīsiem, ja šobrīd skaitāt savas kalorijas vai baudāt diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.

Dažas citas ātras maisīšanas receptes, kas jums varētu patikt:

• Cepiet garneles ar cukini nūdelēm ir lielisks veids, kā iepriecināt savus draugus ar zemu ogļhidrātu saturu.
• Klasisks bērniem draudzīgs variants, Vistas un brokoļu cepšana.
• Zibens ātri Easy Pepper Vistas maisot Fry ir labākais aizņemtiem darba vakariem!
• Šis ir viegli un garšīgi maisot apcep mērci !

Vai jums patika šī maisīto dārzeņu recepte? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!

Samaisiet, apcepiet dārzeņus

Sastāvdaļas

• ▢divi ēdamkarotes olīvju eļļa
• ▢divi ķiploka daiviņas malta
• ▢viens kauss sīpols sasmalcināts
• ▢viens kauss cukini sasmalcināts
• ▢viens kauss dzeltenais ķirbis sasmalcināts
• ▢viens kauss brokoļi sasmalcināts
• ▢viens kauss sarkanie paprika sasmalcināts
• ▢viens kauss mazās pogas sēnes
• ▢viens kauss edamame lobīti
• ▢½ kauss mazuļu kukurūza sasmalcināts
• ▢½ kauss burkāni sērkociņa griezums
• ▢½ kauss sniega zirņi sasmalcināts

Mērce:

• ▢½ kauss svaiga apelsīnu sula
• ▢¼ kauss es esmu vītols
• ▢¼ kauss medus
• ▢viens ēdamkarote hoisin mērce
• ▢viens ēdamkarote rīsu vīns
• ▢viens ēdamkarote svaigs ingvers malta
• ▢viens tējkarote čili ķiploku mērce
• ▢viens tējkarote zivju mērce
• ▢½ tējkarote sezama eļļa

Garnējums:

• ▢sasmalcināti zaļie sīpoli neobligāti
• ▢sezama sēklas neobligāti

Instrukcijas

• Vidējā bļodā saputojiet apelsīnu sulu, sojas mērci, medu, hoisin mērci, rīsu vīnu, ingveru, čili ķiploku mērci, zivju mērci un sezama eļļu. Atlikt malā
• Novietojiet pannu ar augstu malu vai wok uz vidējas uguns. Pievienojiet olīveļļu un ķiplokus. Pagatavojiet ķiplokus 1 minūti vai līdz tie kļūst smaržīgi. Izņemiet ķiplokus no pannas un rezervējiet
• Pievienojiet pannā sīpolu, pagatavojiet 2 minūtes. Samaisiet cukīni, skvošus, brokoļus un papriku, pagatavojiet vēl 1-2 minūtes
• Pievienojiet sēnes pannā un vāriet 1-2 minūtes vai līdz mīkstas. Vēl vienu minūti samaisiet edamamu, kukurūzu, burkānus un sniega zirņus
• Pārlejiet mērci pāri liellopu gaļai, apcepiet un samaisiet. Pagatavojiet vēl 2-3 minūtes, dažas reizes apmetot, lai mērce sabiezētos un karamelizētos.
• Pasniegšanai, ja vēlaties, apcepiet ar sagrieztiem zaļajiem sīpoliem un grauzdētām sezama sēklām.

Uztura informācija

(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvena un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)

ATKĀRTOTI IEVĒROJIET šo Easy Stir Fry

Kaloriju Kalkulators

Grīda:

Vecums:

Izaugsme (Cm):

Svars (Kg):

Fiziskās Aktivitātes Līmenis: Minimums Zems Vidējs Augsts Ļoti Augstu

Aprēķināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē