Kraukšķīgie kāpostu čipsi

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Kāpostu čipsi iesaiņo kraukšķīgu uzturu vieglā, viegli garšotā uzkodā, ko varat baudīt bez vainas sajūtas!

Vienkārši pagaršojiet un cepiet vieglai uzkodai! Mainiet garšvielas, lai tās mainītu.

Šo kāpostu čipsu recepti var pagatavot arī gaisa fritē vai žāvētājā (skatiet lietotāja rokasgrāmatas), taču ne katrā virtuvē ir šādas ierīces. Šī krāsnī cepta versija ir viens no labākajiem veidiem, kā pagatavot kāpostu čipsus.

Vai kāposti ir veselīgi?

Jā! Kāposts mūsdienās ir populārs superēdiens, jo tas ir ekonomisks, viegli atrodams un bagāts ar B vitamīniem, šķiedrvielām un olbaltumvielām.

Kāpostu čipsi ir veselīgs, garšīgs veids, kā uzkodas bez mazāk tauku (un bez ķīmiskām vielām), salīdzinot ar komerciālajām uzkodām. Beidzot bezvainas uzkodas filmu vakaram vai kopā būšanai ar ģimeni un draugiem!

Sastāvdaļas/Variācijas

KALE
Šajā receptē meklējiet mitrus, kraukšķīgus, nevītinātus kāpostus. Jebkura šķirne darbosies lieliski!

EĻĻA
Olīveļļa ir tā, ko izmantojām šajā receptē, taču ir daudz eļļu, kas garšotu lieliski! Izmēģiniet avokado eļļu, kokosriekstu eļļu vai pat vīnogu kauliņu eļļu, lai sniegtu šiem čipsiem garšīgu kraukšķīgumu!

GARŠVIELAS

Pirms cepšanas kāpostu čipsiem uzkaisa sāli, taču droši pievienojiet arī savu garšvielu maisījumu! Izmēģiniet taco garšvielas , BBQ garšvielas, pulverveida rančo mērce , parmezāna sieru, vai ķiploku vai sīpolu pulveri!

Kā pagatavot kāpostu čipsus

Veselīgs un super sāļš, šī uzkoda būs gatava īsā laikā!

1. Izvēlieties kāpostu lapas, kas ir kraukšķīgas un krāsainas un bez gružiem vai netīrumiem. Viegli noslaukiet netīrumus no lapām un nosusiniet ar papīra dvieli, ja tās noskalojat ( drukājama recepte zemāk ).
2. Aplejiet saplēstās lapas ar olīveļļu un novietojiet tās uz cepešpannas.
3. Garšojiet tos un cepiet, līdz kāposti ir izžuvuši. Pasniedziet nekavējoties vai ļaujiet tiem atdzist.

Padomi Perfect Crunch

Viņi Samazinās.Saplēsiet kāpostu lapas nedaudz lielākas, nekā jūs domājat, apmēram plaukstas lielumā. Cepšanas laikā tie saruks. Nosusiniet Labi.Nomazgājiet lapu kāpostu, bet noteikti labi izžāvējiet (es parasti mazgāju iepriekšējā dienā, ja atceros). Ūdens liks tai tvaicēt, nevis cepties. Zem sezonas.Tā kā kāpostu čipsi saraujas, tas nozīmē, ka garšvielām ir mazāks virsmas laukums. Šī ir viena no nedaudzajām vietām, kur vēlēsities nobaudīt nedaudz mazāk, nekā varētu šķist. Gaisma uz eļļas.Pievienojot daudz eļļas, tās var kļūt mitras, pievienojiet tikai tik daudz, lai pārklātu. Eļļas vietā var izmantot gatavošanas aerosolu.

Kāpostu čipsi iztur līdz 7 dienām, taču pirms tam tie zaudēs kraukšķīgumu. Ievietojiet tos cepeškrāsnī uz dažām minūtēm, lai tie atkal kraukšķīgi!

Vai jūs pagatavojāt šos kāpostu čipsus? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!

Kraukšķīgie kāpostu čipsi

Sastāvdaļas

• ▢viens ķekars kāposti
• ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
• ▢½ tējkarote sāls vai pēc garšas
• ▢garšvielas ja vēlas

Instrukcijas

• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 ° F.
• Kāpostu ļoti labi nomazgājiet un nosusiniet. No bieziem kātiem noņemiet lapas.
• Saplēš kāpostu lielos gabaliņos (cepoties saruks). Aplejiet lapas ar olīveļļu, lai nodrošinātu, ka visas lapas ir pārklātas, bet nav izmērcētas.
• Liek uz cepešpannas un pēc vēlēšanās apkaisa ar sāli un citām garšvielām.
• Cep 17-23 minūtes vai līdz kāposti ir izžuvuši. Pirms pasniegšanas atdzesē.

Piezīmes par recepti

Viņi Samazinās.Saplēsiet kāpostu lapas nedaudz lielākas, nekā jūs domājat, apmēram plaukstas lielumā. Cepšanas laikā tie saruks. Nosusiniet Labi.Nomazgājiet lapu kāpostu, bet noteikti labi izžāvējiet (es parasti mazgāju iepriekšējā dienā, ja atceros). Ūdens liks tai tvaicēt, nevis cepties. Zem sezonas.Tā kā kāpostu čipsi saraujas, tas nozīmē, ka garšvielām ir mazāks virsmas laukums. Šī ir viena no nedaudzajām vietām, kur vēlēsities nedaudz mazāk, nekā jūs domājat, ka vajadzētu. Gaisma uz eļļas.Pievienojot daudz eļļas, tās var kļūt mitras, pievienojiet tikai tik daudz, lai pārklātu. Eļļas vietā var izmantot gatavošanas aerosolu Nebrūniniet.Pagatavojiet tikai līdz kraukšķīgai, bet ne brūnai, pretējā gadījumā garša kļūs rūgta.

Uztura informācija

(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)

Kaloriju Kalkulators

Grīda:

Vecums:

Izaugsme (Cm):

Svars (Kg):

Fiziskās Aktivitātes Līmenis: Minimums Zems Vidējs Augsts Ļoti Augstu

Aprēķināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē