Atsevišķi dzīves notikumi ir saistīti ar uztverto stresa līmeni. Pārsteidzoši ir tas, ka daudzi dzīves iespējamie stresa gadījumi ir izmērāmi, jo, aptaujājot, lielākā daļa cilvēku atsevišķus dzīves notikumus vērtē kā visvairāk saspringtus vai vismazāk stresa izraisošus.
Labāko stresa dzīves notikumu desmit
Kopš Holmss un Rahe publicēja savus izdevumus Sociālās pārkārtošanas reitinga skala (SRRS), ir bijusi liela interese par to, kā dzīves notikumi ietekmē stresa līmeni.
Saistītie raksti- Stresa pasākumi pusaudžiem
- Stress, kas saistīts ar izmaiņām
- Stresoru diagramma
Kohrāns un Robertsons izveidoja Dzīves notikumu inventarizācija (LEI), lai atjauninātu Holmsa un Rahes SRRS, iekļaujot vairāk cilvēku un vairāk stresa izraisošos dzīves notikumus, kas izslēgti no oriģināla. The Darba medicīnas biedrība publicēja pētījumu, izmantojot LEI, kurā tika konstatēts, ka, lai arī starp dažādām cilvēku populācijām var būt nelielas atšķirības, saraksts ir ļoti konsekvents attiecībā uz to, kā cilvēki vērtē stresa dzīves notikumus.
dzejolis no mātes viņas dēlam
Abus mūsdienās izmanto, lai mērītu indivīdu stresa līmeni. Starp LEI un SRRS pastāv dažas atšķirības. Tomēr daudzi no desmit saspringtākajiem dzīves notikumiem ir konsekventi starp abiem krājumiem.
1. Laulātā vai dzīves partnera nāve
SRRS un LEI to novērtēja ar pirmo numuru. Laulātā zaudēšanas stress ir tik liels, ka pārdzīvojušā laulātā iespējas palielināt priekšlaicīgu nāvi palielinās. Pētījums American Journal of Public Health apstiprināja, ka izdzīvojušā laulātā iespēja saslimt ar vēzi, nejauši nomirt, nomirt no alkohola lietošanas, no vardarbības un sirds slimībām daudzos gadījumos ir daudz lielāka nekā vispārējā populācijā.
Tas bija konsekventi cilvēkiem no trīsdesmit gadu vecuma līdz astoņdesmito gadu vecumam. Jaunāki pārdzīvojušie laulātie retāk mirst no stresa ilgtermiņa sekām, bet biežāk mirst pirmajos sešos mēnešos pēc laulātā zaudēšanas.
Bieži laulībās cilvēki iekļauj savu dzīvi kopā. Atraitnei vai atraitnei ir no jauna jāmācās, kā atkal būt savam. Vientulība, skumjas, pielāgošanās un finansiālās rūpes notiek vienlaikus.
2. Ieslodzījums
Saskaņā ar Kalifornijas Universitāte, Santakrusa ieslodzījums ir ārkārtīgi saspringts. Sākotnēji tas parādījās SRRS kā ceturtais numurs un tika pārvērtēts LEI kā otrais numurs.
Kalifornijas universitāte atklāja, ka ieslodzītais ir spiests pielāgoties bieži bīstamai videi un atteikties no savas autonomijas. Tam var būt smalkas un acīmredzamas psiholoģiskas sekas uz cilvēku, jo viņi ir spiesti pielāgoties nedabiskajai un ierobežojošajai cietuma videi.
Cietumi ir ārkārtīgi naidīgi, vardarbīgi un bīstami. Kā Amerikas Socioloģijas asociācija konstatēts, ka ieslodzītie biežāk mirst no stresa izraisītām slimībām nekā vispārējie iedzīvotāji.
3. Tuva ģimenes locekļa nodošana garām
Šis dzīves notikums parādās abu krājumu desmitniekā.
Elizabete Anne Hārvija par sava ģimenes locekļa nāves sekām savā grāmatā (35. lpp.). Tiešā ģimenes locekļa nāve var pārbaudīt ģimenes robežas. Katrai ģimenei ir sava dinamika, un katram ģimenes loceklim ir savs veids, kā skumt.
4. Mīļotā pašnāvības mēģinājums
Šī izvēle SRRS nekur neparādījās. Nāvi kopumā atsaucās uz Holmsa un Rahes SRRS, taču informācija par nāves veidu netika iekļauta līdz atjauninātajai versijai - LEI.
Pašnāvības mēģinājums var radīt slodzi visai ģimenei. Kā pētījums no Nacionālās medicīnas bibliotēkas teiktā, cita ģimenes locekļa pašnāvības mēģinājums var satricināt ģimenes locekļu emocionālo un garīgo stāvokli. Viņi var justies kā kaut kādā veidā izgāzušies, un starp ģimenes locekļiem un iekšēji pret sevi var būt daudz ciešanu un vainas.
Pašnāvības mēģinājums vienmēr ietekmē citus ģimenes locekļus. Notikums raisa pretrunīgas, mulsinošas jūtas. Piemēram, ģimenes locekļi cīnās ar vainu un dusmām pret ģimenes locekli, kurš mēģināja izdarīt pašnāvību. Bieži vien ģimenes locekļa pašnāvības mēģinājumā vajadzētu konsultēt visu ģimeni.
5. Parāds
Nav pārsteidzoši, ka šī prece neparādījās SRRS, kad tā iznāca. Likmes valsts personīgais parāds pēdējās desmitgadēs ir strauji pieaudzis un tagad iekļuvis LEI desmitniekā.
Ziemeļrietumu universitāte atklāja, ka liels parāds nozīmē sliktus veselības rādītājus indivīdiem. Saistībā ar stresu, ko rada lielas naudas summas, augsts parāds ir saistīts ar sliktāku cilvēku uztverto veselību, paaugstinātu asinsspiedienu (kas cilvēkiem paaugstina sirdslēkmes risku) un augstāku depresijas līmeni.
6. Bezpajumtniecība
Bezpajumtniecība SRRS neparādījās. Kad Kohrāns un Robertsons atjaunināja SRRS līdz LEI, viņi ņēma vērā dažādas cilvēku grupas.
Saskaņā ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana , bezpajumtniecība pati par sevi ir traumatiska pieredze. Mājas nav tikai ēka. Tā ir drošības vieta. Mājas neesamība ir traucējoša un stresa pilna.
Pat ja bezpajumtnieks vai ģimene atrodas patversmē, dzīve patversmē ir saspringta, ar pārapdzīvotības, trokšņainas vides un privātuma trūkuma problēmām. Turklāt bezpajumtnieki un ģimenes ir neaizsargātākas pret vardarbību.
7. Bezdarbs
Šī izvēle SRRS tika novērtēta ar astoto numuru.
The Mičiganas ģimenes apskats pētījumā par bezdarbniekiem autobūves nozarē strādājošajiem, galvenokārt labi apmaksātiem zilo apkaklīšu darbiniekiem, konstatēts, ka hronisks bezdarbs rada finansiālas grūtības. Finansiālo grūtību dēļ ģimenes attiecības kļūst saspīlētas. Viņu atklājumi liecināja, ka finansiālajām grūtībām ir sabrukuma ietekme uz ģimeni.
Ilgstoši bezdarba periodi var graujoši ietekmēt cilvēka pašnovērtējumu. Cilvēki mēdz vainot sevi un domāt, ka kaut ko dara nepareizi. Ilgstošs bezdarba periods var radīt divkāršu stresu, jo cilvēki var ņemt kredītus un iedziļināties parādos, lai tikai izdzīvotu.
8. Slimība vai ievainojums
Personīgās slimības SRRS tika iekļautas desmitniekā, bet ģimenes locekļa slimība bija vienpadsmitā. LEI tas bija astotais izvēles numurs.
Biomed centrālā psiholoģija paskaidroja, ka smagi slima vai hroniski slima ģimenes locekļa ģimenes locekļi cieš ārkārtīgi daudz stresa. Ja slimība ir hroniska, ģimenes locekļi ilgstoši, dažkārt pat gadus, ir pakļauti stresam. Tas var palielināt depresijas un fizisko slimību līmeni ģimenes locekļiem, kuri uzņemas aprūpētāja lomu.
9. Laulības jautājumi
SRRS bija šķiršanās (2), laulāto atšķiršana (3), laulība (7) un laulības samierināšana (9) - tas viss bija pirmajā desmitniekā, turpretim laulības šķiršanu un ģimenes šķiršanos vērtēja ar deviņām un desmit personām, kuras izmanto LEI. Respondenti, izmantojot LEI, laulības šķiršanu novērtēja kā piecpadsmit, bet laulību - četrdesmit pirmo.
Neatkarīgi no tā, kur šķiršanās un šķiršanās ir krājumos, stress, kas saistīts ar šiem notikumiem, būtiski ietekmē veselību. Hronisku slimību, piemēram, vēža, koronāro slimību un diabēta, slimību biežums palielinās par 20 procenti kamēr cilvēks piedzīvo šķiršanos.
Varbūt izmaiņas laulības uztverē ir saistītas ar laulību likmju kritums . Cilvēki apprecas vēlāk nekā agrāk, un tikai 47% Amerikas Savienoto Valstu pieaugušo iedzīvotāju ir precējušies, kas ir visu laiku zemākais rādītājs pēdējo divu desmitgažu laikā.
10. Pensija
Pensionēšanās SRRS tiek vērtēta kā desmitā reize, savukārt cilvēki pensiju, izmantojot LEI, saraksta apakšdaļā vērtēja piecdesmit trešajā vietā.
Tas nenozīmē, ka pensionēšanās nav bez stresa faktoriem. Pētījums Gerontoloģijas žurnāls atklāja, ka, mērot pēc “dzīves grūtībām”, nevis dzīves notikumiem, pensionēšanās bija daudz mazāk saspringta nekā ar darbu saistītas problēmas. Ar pensiju saistītā stresa prognozētāji bija finansiāla ietekme un slimības.
Pat ar labu pensionēšanās plānu ienākumu neiegūšana var būt liela korekcija. Daudzi cilvēki baidās, ka viņi dzīvos tik ilgi, ka viņiem pietrūks naudas.
Saprotiet, kā stress jūs ietekmē
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks piedzīvo lielu dzīves notikumu un piedzīvo augstu stresa līmeni, pirmais solis ceļā uz stresa kontrolēšanu ir izpratne par to, kā stress jūs ietekmē. Pētījumi liecina, ka stresa ietekme ir ļoti reāla, un hronisks stress var ilgstoši ietekmēt jūsu veselību.
apsveikuma karšu programmatūra Windows 10
Pašnovērtējums var būt efektīvs līdzeklis, lai kontrolētu stresu. Vēbera Valsts universitāte sniedz pašnovērtējumus, kurus varat izmantot, lai uzzinātu stresa līmeni. Pirmais solis, lai iegūtu kontroli pār stresu, ir zināt, vai jūsu reakcijas uz stresu ir normālā diapazonā vai stresa līmenis ir ārpus diagrammām.
