Viegli cepta tilapija ir vainagojies ar parmezāna panko pārklājumu un izcepts līdz zeltainam pilnībai.
Maigs, pārslains un garšas pilns — tas ir ēdiens, ko jūsu ģimene lūgs atkal un atkal!
Šī vienkāršā recepte ir gatava tikai 15 minūtēs, padarot to par ideālu papildinājumu jūsu nedēļas ēdienkartei!
Esmu ļoti priecīgs, ka sadarbojos ar Plan to Eat, lai piedāvātu jums šo vienkāršo tilapijas recepti.
Zivju pievienošana mūsu nedēļas ēdienkartei ir lielisks veids, kā izjaukt ēdienreižu plānošanu!
Maniem bērniem ļoti patīk vasarā no ezera nozvejotas zivis, bet ziemā mēs joprojām labprāt pievienojam zivju ēdienreizēm.
Šī tilapija ar parmezāna garoziņu ir ne tikai viegla un garšīga, bet arī pagatavojas dažu minūšu laikā, padarot tās par nevainojamām ātrām vakariņām!
kur viņi runā franču valodā Kanādā
Vienkāršas un vienkāršas receptes, piemēram, šī Easy Baked Tilapia, ne tikai padara vakariņas patīkamas, bet arī nodrošina, ka nedēļas vakara maltītes nav satrauktas, un tas ir kaut kas, kam šogad es cenšos pievērsties.
Ēdienu plānošana un vienkāršu recepšu saraksts ir lielisks veids, kā sākt jauno gadu!
Ēdienu plānošana ir vienkārša
Nedēļas laikā mūsu vakari vienmēr šķita piepildīti ar futbola treniņiem, mājas darbiem un uzdevumiem. Es uzskatu, ka maltīšu plānošana ir viens no labākajiem veidiem, kā ne tikai nodrošināt, ka mums nav kārdinājuma paņemt līdzi, bet arī izveidot garšīgas un ātras maltītes!
Ēdienkartes plānošana var būt diezgan sarežģīts koordinācijas uzdevums, tāpēc izmantojiet vienkāršu maltīšu plānošanas vietni un līdzīgu lietotni Plānojiet ēst , vienkāršo visu!
Šis ir fantastisks rīks, kas ne tikai padara ēdienreižu plānošanu vienkāršu, bet pat izveido jūsu pārtikas preču iepirkumu sarakstu!
Ar jautriem izaicinājumiem un lieliskām idejām (piemēram, janvāra saraksts ar Vienkāršas receptes Jaunajam gadam ) tas ir ideāls rīks jebkurai rosīgai ģimenei!
Vieglas maltītes Jaunajam gadam no Plānojiet ēst ieslēgts Vimeo .
Kāpēc ēdienreižu plāns?
Ietaupi laiku un naudu! Ēdienu plānošana ir ideāls veids, kā sagatavoties savai nedēļai! Mazāk stresa, ātrāki iepirkšanās braucieni un lieliska maltīšu izvēle, kas gatava lietošanai!
Plānojiet ēst piedāvā viegli pagatavojamas receptes, kā arī ļauj importēt un vienkārši vilkt un nomest receptes no iecienītākajiem emuāriem (piemēram, Veganapati) savā nedēļā!
Ja viss ir vienuviet, vairs nebūs izkaisītu papīru un pārtikas preču sarakstu, ko var viegli izdrukāt vai nosūtīt uz tālruni!
Esmu sajūsmā, ka šī Easy Baked Tilapia recepte ir viena no janvāra receptēm VIEGLI ĒDINĀJUMI JAUNĀ GADAM Ēdināšanas plāns (kopā ar daudzām citām garšīgām receptēm es nevaru vien sagaidīt, kad varēšu izmēģināt)!
kā iemācīt autistam lasīt
Atgriezties pie receptes... Man patīk šī Easy Baked Tilapia, jo tā ir tieši tā... vienkārša!
Kā pagatavot tilapiju
Tilapijas cepšana ir tik vienkārša; tas ātri pagatavojas un ir ļoti maz jāsagatavo.
Nomazgājiet un nosusiniet filejas, apsmērējiet ar kausētu sviestu un citrona izspiedumu. Liek uz pergamentētas vai izsmidzinātas pannas.
Sajauc virskārtas sastāvdaļas un vienmērīgi sadala pa filejām un cep! Tieši tā!
Tas pagatavosies ātri, atstājot pietiekami daudz laika, lai izveidotu vienkāršu Gurķu diļļu salāti ! Pievienojiet pilngraudu rullīti, un jūs saņemsiet pilnīgu, sabalansētu un gardu maltīti dažu minūšu laikā!
Maiga un garšīga, krāsnī cepta tilapija ir atbilde uz vakariņu satraukumu, un jūs noteikti vēlēsities to pievienot savam ēdienkartes plānam! Tilapija vai kodu , ar maigu, maigu garšu ir viegli pasniegšana.
Panko virskārta nodrošina tieši nepieciešamo kraukšķīgumu, un jūsu garšas kārpiņām patiks garšīgs citrons un pikants parmezāns!
Easy Baked Tilapia ir viegla un pārslaina, un tā pagatavojas skaisti mitra un maiga. Ēdienreizes minūtēs pievienoja jūsu ēdienkartes plāns ir ideāls vienkāršs veids, kā sākt savu jauno gadu ar labo kāju!
5no111balsis PārskatsRecepte Viegli cepta tilapija (vai menca)
Sagatavošanās laiks5 minūtes Gatavošanas laikspiecpadsmit minūtes Kopējais laiksdivdesmit minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Šo viegli cepamo tilapijas recepti vainago garšīga parmezāna garoza. Vakariņas ir gatavas tikai 15 minūtēs.Sastāvdaļas
- ▢4 balto zivju filejas piemēram, mencas vai tilapijas
- ▢½ citronu
- ▢1½ ēdamkarotes izkausēts sviests
Papildinājums
- ▢¼ kauss panko maizes drupatas
- ▢divi ēdamkarotes svaigs parmezāna siers
- ▢½ tējkarote ķiploku pulveris
- ▢½ tējkarote paprika
- ▢viens ēdamkarote pētersīļi
- ▢viens tējkarote sviests izkusis
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400°F.
- Apvienojiet virskārtas sastāvdaļas nelielā bļodā.
- Noskalo tilapijas filejas, nosusina un liek uz pannas, kas apsmidzināta ar vārīšanas aerosolu.
- Pārslaka ar sviestu. Izspiediet filejām citrona sulu.
- Pārklājiet Panko maisījumu.
- Pagatavojiet 15 minūtes vai tikai tik ilgi, līdz tā ir gatava un zivs ir pārslas.
- Cepiet pēdējo minūti, ja vēlaties
Piezīmes par recepti
Cepiet pēdējo minūti, ja vēlatiesUztura informācija
Kalorijas:240,Ogļhidrāti:4g,Olbaltumvielas:35g,Tauki:9g,Piesātinātie tauki:4g,Holesterīns:100mg,Nātrijs:203mg,Kālijs:532mg,A vitamīns:390SV,C vitamīns:8.5mg,Kalcijs:57mg,Dzelzs:1.3mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssVakariņas ĒdiensĀzijas© SpendWithPennies.com. Saturs un fotogrāfijas ir aizsargātas ar autortiesībām. Dalīšanās ar šo recepti ir gan ieteicama, gan atzinīgi novērtēta. Pilnu recepšu kopēšana un/vai ielīmēšana sociālajos medijos ir stingri aizliegta. .Citas receptes, kas jums patiks
Viena panna Sezama ingvera lasis un brokoļi
Cepta citrona sviesta laša makaroni
Citronu ķiploku garneļu fettuccine
Esmu gandarīts, ka sadarbojos ar Plan to Eat, lai piedāvātu jums šo vēderu sildošo recepti. Kamēr es saņēmu atlīdzību par šo amatu, visas domas un viedokļi ir manas pašas. Darbs ar lieliskiem zīmoliem, kurus es mīlu, ļauj man turpināt piedāvāt jums tās lieliskās receptes, kuras jums patīk!
