Viena vai vairāku ģimenes locekļu ignorēšana var justies ārkārtīgi sāpīga un nomākta. Kaut arī jūs nekad nevarat pilnībā saprast, kāpēc viņi jūs ignorē, ir veidi, kā aizsargāt savu emocionālo labsajūtu.
Kad ģimene jūs ignorē
Ja ģimenes loceklis jūs ignorē, tas var likt jums jautāt par sevi un domāt, vai esat vainīgs. Tā ir pilnīgi normāla reakcija uz šāda veida situāciju, jo lielākā daļa cilvēku dabiski tiecas pēc slēgšanas un emocionālā stresa samazināšanas. Pēc akūtas vai hroniskas ignorēšanas var rasties:
kā noteikt, vai mans suns mirst
- Sajūta neredzama
- Izjūt necieņu
- Sajūta sāpināta un apjukusi
- Jūtas nederīga
- Sajūta dusmīga
- Neatlaidīgs un aizraujošs par notikumu (-iem), kurā jūs ignorēja
- Neapmierinātība
- Pārdzīvo zemāku pašnovērtējumu
- Piedzīvotrauksmes simptomiun / vai depresija
- Barošanās / ēšanas traucējumu simptomi
- Piedzīvo traumu izraisītu traucējumu simptomi
- Efektīva darīšana ar greizsirdīgiem ģimenes locekļiem
- Kā rīkoties ar sarežģītiem ģimenes locekļiem
- Kāpēc mana ģimene mani ienīst?
Pieaugušā vecumā jūs neapzināti varat meklēt neveselīgus partnerus vai draugus, kuri arī neizvirza prioritāti jūsu vajadzībām, pamet jūs, ignorē jūs vai nav uzticami. Veltiet laiku, lai pārdomātu, vai tas ir paraugs, ar kuru iepriekš esat saskāries ārpus ģimenes.
Ģimenes locekļi tevi izslēdz un ignorē
Ģimenes locekļa izslēgšana vienā vai vairākos gadījumos var justies nogurdinoša, izraisīt satraukumu un satraukumu tikt galā. Izslēgšana ir ignorēšanas veids, un tas var likt justies tā, it kā jūs nepiederētu savai ģimenei. Citi izslēgšanas veidi ietver gadījumus, kad ģimene kritizē vienu ģimenes locekli atklātā vidē vai uzticībā, atstājot vienu personu ārpus ģimenes aktivitātēm un nereaģējot uz vienu ģimenes locekli. Pat ja jūsnesader ar savu ģimeni, justies kā nepiederošam cilvēkam, joprojām var būt ārkārtīgi sāpīgi. Ja iespējams:
- Runājiet ar ģimenes locekli, kurš jūs ignorē, ja, to darot, jūtaties emocionāli un fiziski drošs, runājiet no godīga un neitrāla viedokļa. Piemēram, jūs varat teikt: “(Pasākumā) es jutos mazliet ignorēts, kad jūs man neatbildējāt, kad es jautāju par (ievietot paziņojumu). Es domāju, vai jūs justos ērti dalīties savā skatījumā. '
- Iestatiet unsaglabāt veselīgas robežas. Bieži vien tie, kas dzīvo mājsaimniecībās vai bieži mijiedarbojāsdisfunkcionāli ģimenes locekļivar cīnīties ar veselīgu un piemērotu robežu izpratni, jo nebija izcila piemēra tam, kā izaugt.
- Izglītojiet sevi par emocionālās vardarbības veidiem, lai varētu labāk saprast, kas indivīdu padara par vardarbīgu, kā arī sekas, kādas šī vardarbības forma var atstāt uz tiem, kuri to piedzīvo. Ziniet, ka daži cilvēki, kas izturas ļaunprātīgi, to nedara apzināti, bet gan ir iemācījušies šo uzvedības modeli bērnībā un, iespējams, nedomā, ka dara kaut ko sāpīgu.
Kā jūs rīkojaties ar kontrolējošu ģimenes locekli?
Kāda ignorēšana ir spēcīgs kontroles un manipulācijas veids. Ja jūsu ģimenes loceklis ir izvēlējies jūs izslēgt, lai piekļūtu jaudai un kontrolei, ziniet, ka ir daži veidi, kā rīkoties situācijā. Paturiet prātā, ka:
- Tā nav jūsu vaina, un jūs neesat atbildīgs par kāda cita bērnišķīgu un sāpīgu uzvedību. Turpiniet atgādināt sev, ka kontrolēt viņu pašu uzvedību ir viņu ziņā, un tas nav jūsu dēļ.
- Bieži vien tie, kas bērnībā tika ignorēti, izaug, atkārtojot šo modeli un izvairoties, ignorējot un mērķtiecīgi atstājot citus. Lai gan jums ir sāpīgi, ja jūs izturaties pret šo izturēšanos, ziniet, ka bieži vien ignorēšanai jums nav nekāda sakara, bet drīzāk kāds neapzināti neveselīgi pārdzīvo agras bērnības traumas.
- Ģimenes loceklis var ignorēt jūs kā projekcijas veidu, kas nozīmē, ka tad, kad viņi jūtas iedarbināti, viņi var jums piedēvēt savas neaizsargātās jūtas, tā vietā, lai ar viņiem tiktu galā paši. Piemēram, viņi var jūs vainot un teikt, ka jūs esat vainīgs, ja jūtaties ignorēts, kā veids, kā izvairīties no viņu ignorēšanas izjūtas. To var izraisīt ierosinoša situācija, kurai jūs, iespējams, pat nepiekrītat.
Neatkarīgi no tā, vai ģimenes loceklis jūs ignorē apzinātā vai neapzinātā līmenī, tas nepadara šo uzvedību pieņemamu, piemērotu vai veselīgu.
Kad ģimene jūs ignorē Facebook
Ja ģimenes loceklis jūs ignorē sociālajos tīklos, padomājiet, vai ir vērts tērēt enerģiju, uztraucoties par to, kāpēc, vai mēģināt ar viņiem sazināties, lai saprastu viņu viedokli. Pajautājiet sev, kāpēc tas jūs traucē, satrauc vai liek justies dusmīgam. Padomājiet, vai viņi jūs ignorē, ir mērķtiecīga darbība vai nelaimes gadījums. Ja vēlaties rīkoties:
- Pajautājiet savam ģimenes loceklim, vai viņi var runāt ar jums un kopīgi un godīgi dalīties savās izjūtās, nepārmetot vainu. Piemēram, 'Es domāju, vai jums bija laiks tērzēt vēlāk ar mani.' Ja viņi piekrīt, jūs varat teikt: 'Es gribēju runāt ar jums Facebook, bet šķiet, ka esmu bloķēts.'
- Ja viņi turpina tevi ignorēt un tas jūtas mērķtiecīgi, vai arī viņu vēsture tevi hroniski ignorē, ņem atpakaļ kontroli un nosaki savas robežas. Ziniet, ka jūs neesat viņu kaprīze, un esat pelnījis sadarboties ar veseliem indivīdiem, kuri jūs cienīs un iesaistīsies atbilstošā un veselīgā saziņā ar jums.
- Ja jūsu ģimenes loceklis jūs bez iemesla bloķē sociālajos tīklos, mēģiniet pārveidot situāciju. Lai arī tas var izraisīt jūsu reakciju, tā var būt dāvana netīrā papīrā, kad neveselīgs un / vai aizvainojošs cilvēks samazina mijiedarbību ar jums.
Kā rīkoties ar toksisku ģimeni, kura neņem vērā jūsu vajadzības?
Ja jūs dzīvojat mājsaimniecībā ar nederīgu ģimeni un esat nepilngadīgs, ziniet, ka aprūpētāja vai vecāku figūra, kas konsekventi ignorē jūsu vajadzības un / vai neatpazīst jūsu unikālās emocionālās reakcijas, var tikt uzskatīta par nolaidības veidu un / vai vai emocionāla vardarbība atkarībā no konkrētajiem apstākļiem. Kā nepilngadīgais jūs varat:
- Ziņot par pārkāpumu Bērnu aizsardzības dienestiem. Paturiet prātā, ka maz ticams, ka emocionāla vardarbība bez fiziskas vardarbības un / vai nopietnas nevērības (pārtikas, apģērba, pajumtes trūkums) novedīs jūs no mājsaimniecības un ka kāds var sazināties ar jūsu aprūpētāju, lai veiktu novērtējumu. Pirms šīs darbības veikšanas apsveriet iespēju runāt ar uzticamu pieaugušo, jo tas, iespējams, var palielināt mājsaimniecību naidīgumu.
- Uzstādiet emocionālās robežas un centieties sevi aizsargāt pēc iespējas labāk, līdz spējat atstāt mājsaimniecību uz visiem laikiem. Veltiet laiku pārdomām par iepriekšējām situācijām, kurās jutāties ignorēts, un sagatavojieties nākamajām instancēm.
- Turpiniet veidot iekšējos resursus. Atgādiniet sev, ka esat mīlestības cienīgs, jūsu emocijas ir pamatotas, un jūs esat pelnījis, lai jūs atzīst. Kaut arī šī persona ir ģimenes loceklis, nenozīmē, ka viņi ir veseli, un tas noteikti nenozīmē, ka viņi precīzi atspoguļo jūs.
Kā rīkoties ar ģimenes locekļiem, kuri jūs neciena
Ja ģimenes loceklis jūs ignorē, tas var izraisīt dziļas necieņas izjūtu. Ieteicams praktizēt to, ka netiek aktīvi meklēts apstiprinājums tam ģimenes loceklim (-iem), kas izturas pret jums slikti, un strādāt pie sava mīlestības, pašcieņas un iekšējās apstiprināšanas veida izkopšanas. Ja iespējams, samaziniet mijiedarbību ar šo konkrēto ģimenes locekli, strādājiet, lai pamanītu, kad viņi mēģina radīt stresa emocionālu reakciju jūsu iekšienē (emocionāla vardarbība), un dariet visu iespējamo, lai ar viņiem nenodarbotos viņu līmenī. Pēc negatīvas mijiedarbības ar viņiem praktizējiet atkārtot mantras, kas jums atgādina, ka:
- Jūs esat cieņas vērts
- Jūs esat mīlestības cienīgs
- Jūs esat pelnījuši piedzīvotveselīgas attiecībasar atklātu komunikāciju, uzticību, godīgumu un atbilstošām robežām
Kāpēc mana ģimene mani ignorē?
Viens vai vairākiģimenes locekļi var jūs ignorēt vairāku iemeslu dēļ. Paturiet prātā, neatkarīgi no tā, kāds ir viņu ārējais iemesls, lai jūs ignorētu, parasti zem virsmas ir vairāki neveselīgi un neapzināti mehānismi, kas motivē viņu uzvedību, par kuru viņi, visticamāk, nezina. Daži ietver:
- Neveselīgu pieķeršanos paraugs
- Prognozes, ka jūs jūtaties neredzētas un ignorētas
- Veids, kā manipulēt ar tevi un radīt stresa izraisošu emocionālu reakciju sevī
Ziniet, ka pat tad, ja jūs darījāt kaut ko tādu, ar ko lepojat šo ģimenes locekli, jūs joprojām neesat pelnījis, lai jūs ignorētu. Kāda cilvēka ignorēšana ir nenobriedusi reakcija un regresīvas uzvedības forma, kurā jūs bieži varat pamanīt mazos, kas iesaistās kā līdzekli, lai paustu jūtas, kurām viņiem nav valodas. Pieaugušie, kuri izvēlas ignorēt citus, tāpēc nenodarbojas ar jums kā pieaugušajiem, bet drīzāk atgriežas iesāktajos bērnības gados. Paturiet to prātā, kad jūsu ģimenes loceklis šķiet aktivizēts un sāk jūs izslēgt vai ignorēt.
Meklējiet palīdzību, kad ģimene jūs ignorē
Ģimenes locekļa ignorēšana var būt ārkārtīgi sāpīga pieredze. Ziniet, ka neatkarīgi no viņu pamatojuma, kāpēc jūs neesat pelnījis, lai jūs ignorētu. Ja jums rodas grūtības ar pašnovērtējumu, trauksmi, depresiju, ar miegu vai ēšanu saistītiem jautājumiem vai vispārēju stresu, noteikti sazinieties ar terapeitu vai konsultantu, kurš var palīdzēt jums atrisināt šo sarežģīto situāciju, vienlaikus palīdzot jums arī uzlabot izturību.
kad kucēni sasniedz pilnu izmēru
