Vistas un brokoļu cepšana

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Vistas un brokoļu cepšana ir lieliska iespēja pusdienām vai vakariņām. Jūs zināt tās saspringtās un saspringtās dienas, kad jums ātri jāēd maltīte uz galda (un jums burtiski nav, uz ko doties pulksten 17:00)… tā būs jūsu glābšana!

Sulīgi vistas gabaliņi un maigie kraukšķīgie brokoļi tiek sajaukti ar mājās gatavotu sviesta mērci, lai izveidotu ātru maltīti, kas patiks visai ģimenei!

Man patīk pasniegt šo vistas brokoļu cepšanas recepti uz rīsiem, taču, ja vēlaties, varat to pasniegt ar nūdelēm vai pat baudīt vienu pašu!

ķermeņa valodas iemīlēšanās pazīmes

Chicken Stir Fry ir populāra vieta šeit! Mums visiem tas ļoti patīk, tā pagatavošana aizņem tikai minūtes, un tas ir svaigs un veselīgs!

Es vienmēr meklēju mājās gatavotas pusdienas (un vakariņas), kas garšo lieliski un labi uzsilda, un tas Vistas un brokoļu cepšana lieliski atbilst rēķinam.

Lieliskā lieta vistas gaļas cepšanā ir tā, ka tajā ir daudz svaigu dārzeņu un liesu proteīnu, tāpēc tā ir ideāla maltīte! Lai gan šī recepte ir vienkārša, izmantojot tikai brokoļus, varat pievienot visu, kas atrodas jūsu ledusskapī, lai padarītu to par savu! Arī paprika, sēnes un cukini ir lieliska izvēle!

Tā ir tikai viena no daudzajām receptēm, kuras esmu izmēģinājis no manas mīļotās pavārgrāmatu kolekcijas jaunākā papildinājuma, Darba dienu pusdienu un brokastu pavārgrāmata ! Šo garšīgo grāmatu ir sarakstījusi mana laba draudzene Mērija (kura raksta emuārus plkst Basām kājām virtuvē )!

Tajā ir daudz vieglu maltīšu ideju brokastīm un pusdienām (un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, viņi arī pagatavo lieliskas vakariņas). Es varu jums apliecināt, ka Marijas receptes vienmēr ir viegli pagatavojamas un vienkārši garšīgas. Jūs varat paķert jūsu kopija šeit Amazon !

Kā pagatavot vistu maisot

Vistas gaļa maisot cep vienmēr izrādās vislabākais, ja to gatavojat augstā temperatūrā. Tas nodrošina, ka jūs nepārcepat vistu vai brokoļus, un piešķirs vistas gaļai jauku brūnu garozu. Man patīk pārliecināties, ka visas manas sastāvdaļas ir sagatavotas, pirms es sāku gatavot, tāpēc es necenšos visu laikus salikt pannā!

Sīpolu un vistas apbrūnināšana pannā piešķir šim ēdienam daudz garšas, tāpēc nevēlaties pārāk drīz apmaisīt pannu! Izmantojot vistas ciskas, katru reizi tiek nodrošināti garšīgi sulīgi vistas kumosiņi, taču, ja vēlaties, to noteikti varat aizstāt ar vistas krūtiņām. Noteikti uzmanieties, lai vistas krūtiņas nepārcepas.

Eļļas pievienošana pannā nodrošina, ka vista nelīp gatavošanas laikā. Ja tas nedaudz pielīp, tas ir labi, jo mērce būs deglaze , un viss šis gardums šim vistas un brokoļu cepšanai piešķirs daudz garšas.

Kamēr gatavojat vistu un tvaicējat brokoļus, varat ātri sajaukt mērces sastāvdaļas. Kad esat pievienojis mērci, kārtīgi nokasiet pannas dibenu, lai pievienotu garšīgi brūnos gabaliņus, un visu samaisiet, lai tas apvienotos.

Kad tas ir sabiezināts, jūs esat gatavs ar gardu maltīti mājās, kas garšo labāk nekā līdzņemšanai! Pasniedziet šo vieglo maltīti pie rīsiem vai nūdelēm, lai iegūtu ideālu maltīti!

Šo vistas un brokoļu cepumu var pagatavot jau iepriekš, tādējādi padarot vakariņas vēl ātrāku. Man patīk to iepakot arī skolas pusdienām! Ledusskapī hermētiskā traukā tas derēs apmēram 3 dienas, un to var uzsildīt mikroviļņu krāsnī vai uz plīts virsmas! (Un atcerieties, ka varat paņemiet savu šīs lieliskās grāmatas eksemplāru šeit ).

Vairāk Take Out izlases

• Lipīga Burbona vista
• Easy Ramen Maisot apcep
• Mājas Wonton zupa
• Vienkārša ceptu rīsu recepte
• Indijas riekstu vistas apcep
• Viegli apcep liellopu gaļu
• Vienkārša mongoļu liellopu gaļa

Vistas un brokoļu cepšana

Sastāvdaļas

• ▢1½ ēdamkarote vieglas garšas olīveļļa vai kokosriekstu eļļa sadalīts
• ▢viens vidējs sīpols sagrieztas plānās sloksnēs, apmēram 1½ glāzes
• ▢4 ķiploka daiviņas malta
• ▢1½ mārciņa vistas ciskas bez kauliem bez ādas sagriež 2 collu gabalos
• ▢1½ tējkarotes kukurūzas ciete
• ▢⅓ kauss sojas mērce ar zemu nātrija saturu
• ▢divi ēdamkarotes medus
• ▢viens ēdamkarote čili pastas
• ▢3 krūzes kumosa lieluma brokoļu ziedi
• ▢vārīti rīsi pasniegšanai neobligāti

Instrukcijas

• Uzkarsē lielu nerūsējošā tērauda pannu vidēji augstu siltumu. Pievienojiet ½ ēdamkarotes eļļas un ļaujiet tai dažas sekundes sasilt. Pievienojiet sīpolu sloksnes un ļaujiet tām gatavoties 2 minūtes. Pievienojiet ķiplokus un samaisiet. Izspiediet ķiplokus un sīpolus uz pannas ārpusi.
• Ielejiet atlikušo eļļu pannas centrā. Pievienojiet vistu. Izklājiet uz pannas un apkaisa ar kukurūzas cieti. Gatavojiet bez maisīšanas 2 minūtes, līdz tas kļūst brūns, un pēc tam izmantojiet izturīgu metāla lāpstiņu, lai paceltu un apgrieztu katru vistas gabalu. Pagatavojiet 1 minūti.
• Kamēr vista gatavo, samaisiet sojas mērci, medu un čili pastu. Pievienojiet mērci pannā un samaisiet, lai tas apvienotos.
• Pievienojiet brokoļus pārējām sastāvdaļām un pārklājiet ar vāku. Pagatavojiet 2 minūtes. Brokoļiem jābūt spilgti zaļiem un tikko mīkstinātiem. Noņemiet vāku un samaisiet, nokasot no pannas apakšas visas mērces vai gaļas gabaliņus. Vāra uz lēnas uguns 1 minūti, lai mērce sabiezinātu, bieži maisot. Pasniedziet atsevišķi vai virs rīsiem, ja vēlaties.

Norādījumi uz priekšu

• Uzglabājiet to hermētiskā traukā līdz 3 dienām. Uzsildiet vēlreiz mikroviļņu krāsnī vai uz plīts. To var uzglabāt vienā lielā traukā vai sadalīt atsevišķās porcijās uzglabāšanai un uzsildīšanai.

Piezīmes par recepti

Uztura informācija

(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)

Atkārtojiet šo brīnišķīgo maisīto cepumu

Kaloriju Kalkulators

Grīda:

Vecums:

Izaugsme (Cm):

Svars (Kg):

Fiziskās Aktivitātes Līmenis: Minimums Zems Vidējs Augsts Ļoti Augstu

Aprēķināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē