Šie vienkāršie avokado rančo vistas salāti ir bagāti ar garšu (un nesatur majonēzi), lai iegūtu garšīgi vieglāku tipisku vistas salātu versiju. Tas ir savienots pārī ar mūsu iecienītākajiem svaigiem dārzeņiem un ietīts vieglā Flatout plātsmaizē ar zemu kaloriju pusdienām, kas nodrošinās jūsu vēderu laimīgu visas dienas garumā! Paldies mūsu draugiem Flatout par sadarbību ar mums un šī ieraksta sponsorēšanu!
Viena lieta, kurai es vienmēr koncentrējos pēc brīvdienām (pēc visām izklaidēm, ko daru), ir nodrošināt, ka ēdienreizēs tiek iekļauts vairāk svaigu ēdienu, liesākas olbaltumvielas un veselīgākas mērces un mērces. Nepārprotiet mani, es noteikti joprojām ik pa brīdim ļaujos, bet es uzskatu, ka ir laiks, kad cenšos būt līdzsvarotāks.
Lai gan es cenšos labi sākt no jauna, man patīk arī turpināt ēst savus iecienītākos ēdienus, tāpēc man patīk tos pagatavot jauku un svaigu. Viena lieta, ko man patīk ēst pusdienās, ir labs vistas salātu iesaiņojums.
Vistas salāti man atgādina bērnību, jo mēs tos vienmēr ēdām pusdienās. Variants, ko mēs ēdām, bija vistas gaļa, kas pildīta ar majonēzi un nedaudz selerijas un zaļajiem sīpoliem… un mēs zinām, ka majonēze (lai arī garšīga) varbūt nav labākā maltītes pamatne.
Mainiet Mayo pret avokado
Šī vienkāršā recepte majonēzi aizstāj ar gardu avokado, grieķu jogurta un vieglas rančo mērces pamatni. Jūs varat izmantot jebkāda veida rančo mērci, es izmantoju mājās gatavotu, jo man vienmēr ir sava partija viegla paniņu rančo mērce ledusskapī.
Ievērojot tēmu par gaišākiem vistas salātiem, man patīk tos ietīt vieglā Flatout plātsmaizē, jo katrā tajos ir tikai 90 kalorijas un daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu (lai mans vēders būtu priecīgs un pilns). Pēc tam es ieklāju savus iecienītākos dārzeņus, piemēram, salātus un tomātus, bet esmu pievienojusi arī sasmalcinātus burkānus, lucernas kāpostus, plānās šķēlītēs sagrieztus gurķus un sarkanā sīpola šķēles.
Ietiniet to plātsmaizē (vai salātu lapās)
Es esmu izbaudījis DAUDZ maltītes viegla Flatout plātsmaize jo tiem ir zems kaloriju daudzums un tie ir pilnīgi apmierinoši.. tos var pildīt ar visu, sākot no tītara tako gaļas līdz krējuma sieram un dārzeņiem.
Tie ir arī lieliski apkaisīti ar olīveļļu, pārkaisīti ar ķiploku sāli un cepti mazkaloriju krekerī, lai pasniegtu ar iecienītāko pusdienu maltīti vai kā uzkodu.
Lieliski piemērots pārpalikušajai vistas gaļai
Labi, atpakaļ pie šī Avocado Ranch vistas salātu iesaiņojuma… jūs noteikti vēlaties to pievienot savai ēdienkartei. Tas ir ideāls veids, kā baudīt pārpalikušo vistu (vai tītaru), ātri un vienkārši pagatavojams, un to var pagatavot pirms laika. Ledusskapī pildījums ilgs aptuveni 3 dienas.
Mēs to pasniedzam ar svaigu augļu salātiem ideālām vieglām vakariņām vai pusdienām.
Vairāk lielisku sviestmaižu pildījumu
- Labākā olu salātu recepte - Klasiski olu salāti ar daudzām garšām!
- Šķiņķa salāti – Lieliski piemērots cepta šķiņķa pārpalikumiem!
- LABĀKIE vistas salāti - Mūsu iecienītākais priekšpusdienu pagatavošana!
- Garneļu salāti - Ideāli piemērots siltam laikam!
- Klasiskie tunzivju salāti – Ideāls pildviela!
4.92no12balsis PārskatsRecepte Avokado rančo vistas salātu iesaiņojums
Sagatavošanās laiks5 minūtes Kopējais laiks5 minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Šie vienkāršie avokado rančo vistas salāti ir bagāti ar garšu (un nesatur majonēzi), lai iegūtu garšīgi vieglāku tipisku vistas salātu versiju.Sastāvdaļas
- ▢4 vieglas Flatout plātsmaizes
- ▢viens avokado nomizoti un bez kauliņiem
- ▢½ ēdamkarote citronu sula
- ▢⅓ kauss beztauku grieķu jogurts
- ▢⅓ kauss viegla rančo mērce pudelēs vai mājās gatavots
- ▢viens ēdamkarote svaigas dilles
- ▢viens ēdamkarote svaigi pētersīļi
- ▢sāls & pipari pēc garšas
- ▢divi krūzes vārīta vista
- ▢viens kauss kubiņos sagrieztu seleriju
NEOBLIGĀTI
- ▢salāti
- ▢tomātu šķēles
Instrukcijas
- Ielejiet bļodā avokado un citrona sulu. Sasmalciniet līdz gandrīz vienmērīgai masai (ir daži mazi gabaliņi).
- Iemaisa jogurtu, mērci, dilles, pētersīļus un sāli un piparus. Pievienojiet vistu un seleriju un labi samaisiet.
- Uzlieciet uz savas virsmas vienu vieglu Flatout plātsmaizi. Ja lietojat, uzlieciet lapu salātus un tomātus. Pievienojiet vistas maisījumu un cieši sarullējiet. Pārgriež uz pusēm un pasniedz.
Uztura informācija
Kalorijas:454,Ogļhidrāti:29g,Olbaltumvielas:23g,Tauki:28g,Piesātinātie tauki:5g,Holesterīns:60mg,Nātrijs:477mg,Kālijs:560mg,Šķiedra:6g,Cukurs:divig,A vitamīns:330SV,C vitamīns:8.6mg,Kalcijs:55mg,Dzelzs:2.6mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssUzkoda
