Veģetārs čili ir ideāls veids, kā izbaudīt iecienītāko mierinošo ēdienu, taču bez papildu kalorijām vai holesterīna. Šī veģetārā čili recepte ir pildīta ar svaigiem dārzeņiem, lai nodrošinātu maksimālu uzturu. Turklāt tas ir ļoti ātri un vienkārši pagatavojams vai nu uz plīts virsmas, vai lēnajā plīts.
kā padarīt naudas koku
Līdzīgi kā a tradicionālā čili recepte , jums ir daudz iespēju variēt šo recepti pēc savas gaumes. Tā vietā, lai izmantotu tikai pupiņas, jūs varat pagatavot veģetāro melno pupiņu čili. Vai arī izmantojiet dažādas pupiņas, tostarp baltās, pinto un pat garbanzo pupiņas! Pasniedziet šo veģetāro čili recepti ar dažiem mājās gatavota kukurūzas maize ideālai komfortablai maltītei!
Veģetārie čili ir garšīga vēderu sildoša recepte, un, lai to izbaudītu, nav jābūt veģetāram! Man jāatzīst, es daru Labākā čili recepte piekrauts ar liellopu gaļu un pupiņām, taču man patīk, ka man ir pieejama arī šī veselīgā čili recepte. Es to glabāju ledusskapī (vai saldētavā) pusdienām visu nedēļu!
Kā pagatavot veģetāro čili
Lai iegūtu labāko veģetāro čili, nepārcepiet to. Jūs vēlaties, lai visi šie jaukie dārzeņi būtu mīksti, bet jūs nevēlaties, lai cukini kļūtu pārāk biezi vai paprika zaudētu visu savu krāsu. Tas ir veselīgs veģetārs čili, tāpēc saglabājiet dārzeņu dinamisku un svaigu izskatu.
Tas ir tikpat vienkārši kā 1,2,3!
- Apcepiet sīpolus un seleriju un pievienojiet malto ķiploku, kad tie sāk kļūt caurspīdīgi.
- Iemaisa čili pulveri un ķimenes un vāra apmēram minūti.
- Pievieno pārējās sastāvdaļas un vāra uz lēnas uguns apmēram pusstundu.
Garšojiet pēc garšas un pasniedziet ar iecienītākajiem piedevām. Man patīk papildināt raktuves ar svaigiem halapeno un saldā krējuma gabaliņiem!
Lai iegūtu Crock Pot veģetāro čili, apcepiet sīpolu un ķiplokus un pārnesiet uz lēnas plīts. Pēc tam pievienojiet visas pārējās sastāvdaļas un vāriet uz HIGH 3 stundas vai uz LOW 6 stundas.
Kā padarīt veģetāro čili biezāku
Veģetārajiem pupiņu čili ir tendence būt nedaudz ūdeņainiem (galu galā dārzeņi galvenokārt ir ūdens). Es arī atklāju, ka čili sabiezē, kad tas atdziest (un nākamajā dienā tas vienmēr ir biezāks).
Ja vēlaties biezāku čili, ir vairākas biezināšanas metodes.
- Skābais krējums
- Sasmalcināts halapeno piparu siers
- Sasmalcināti kukurūzas čipsi
- Sasmalcināti zaļie sīpoli
- Sasmalcināts koriandrs
-
- Kartupeļu puravu zupa - gluda un zīdaina
- Baklažānu parmezāns - komfortabls ēdiens vislabākajā veidā
- Cepti saldie kartupeļi - lielisks garnīrs
- Slow Cooker Butternut Skvošs Čili – vēl viena lieliska čili recepte!
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢viens mazs sīpols kubiņos
- ▢3 krustnagliņas ķiploku malta
- ▢divi ribiņas selerijas sasmalcināts
- ▢viens mazs burkāns sasmalcināts
- ▢viens jalapeno izsētas un maltas
- ▢1½ krūzes cukini plānās šķēlēs
- ▢4 unces sēnes plānās šķēlēs
- ▢viens Zaļie pipari sasmalcināts
- ▢viens var pupiņas 15 unces
- ▢viens var kubiņos sagrieztus tomātus ar sulu 28 unces
- ▢viens ēdamkarote Čili pulveris
- ▢viens tējkarote ķimenes
- ▢viens kauss Tomātu mērce
- ▢½ kauss dārzeņu sula
- Cepiet sīpolus un ķiplokus lielā katlā olīveļļā 3–4 minūtes vai līdz tie ir mīksti.
- Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un vāriet uz lēnas uguns 20 minūtes.
- Atklājiet un vāriet uz lēnas uguns vēl 10–15 minūtes vai līdz sabiezē.
- Pasniedziet ar iecienītākajiem piedevām.
Kas sader ar čili
Čili ir sātīga maltīte. Jūs varat palielināt veselīgumu, pasniedzot to pie brūnajiem rīsiem vai kvinojas. Piedevas ir arī lielisks veids, kā piešķirt savam veģetārajam čili īsto pieskārienu. Šie ir daži no maniem iecienītākajiem čili piedevām:
Saglabājiet savu pieliekamo ar pupiņām un tomātu mērci, un jums vienmēr būs pamats šim ātrajam un tik garšīgajam veģetārajam čili!
Citas receptes, kas jums patiks
5nodivibalsis PārskatsRecepte Veģetārs čili
Sagatavošanās laikspiecpadsmit minūtes Gatavošanas laiks30 minūtes Kopējais laiksČetri, pieci minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Šī veģetārā čili recepte ir pildīta ar svaigiem dārzeņiem, lai nodrošinātu maksimālu uzturu. Turklāt tas ir ļoti ātri un vienkārši pagatavojams vai nu uz plīts virsmas, vai lēnajā plīts.Sastāvdaļas
Instrukcijas
Uztura informācija
Kalorijas:221,Ogļhidrāti:38g,Olbaltumvielas:10g,Tauki:5g,Nātrijs:718mg,Kālijs:1320. gadsmg,Šķiedra:vienpadsmitg,Cukurs:14g,A vitamīns:4130SV,C vitamīns:73.2mg,Kalcijs:142mg,Dzelzs:5.2mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssVakariņas, pamatēdiens
