Fetas spageti skvošs ir vienkārša piedeva, ko esam gatavojuši gadiem ilgi, un pēc garšas tas ir līdzīgs ceptiem fetas makaroniem, kas ir Tiktok slavas recepte!
Spageti skvošu pirms cepšanas pārgriež uz pusēm, pievieno garšvielām un piepilda ar fetu un tomātiem. Galu galā tas viss tiek sajaukts, lai iegūtu ideālu piedevu vai vieglas vakariņas.
Vienkāršs sierains spageti skvošs
- Viegli pagatavojama, veicot tikai dažas darbības, un šī recepte prasa ļoti maz roku laikā.
- Svaigas pēc garšas un sastāvdaļām.
- Feta un cepti tomāti tiek cepti kopā ar skvošu, lai iegūtu ideālu ēdienu.
- Pietiek ar vienu cepešpannu! Vienkārši izmetiet pergamenta papīru un noslaukiet pannu. Vieglāk par vieglu!
- Pasniedz kā piedevu vai vieglas vakariņas.
Sastāvdaļas
Spageti skvošs: Izvēlieties skvošu, kas ir smags bez mīkstiem plankumiem. Spageti skvošs var atšķirties no 1 līdz 4 mārciņām, tāpēc cepšanas laiks var būt jāpielāgo atkarībā no skvoša lieluma.
GARŠVIELAS: Šis ēdiens ir papildināts ar dažiem pamatelementiem, piemēram, oregano un ķiplokiem, taču izmēģiniet savu iecienītāko Itāļu garšviela vai Grieķu garšviela .
MIX-INS: Tomāti piešķir spageti skvoša laivām krāšņu krāsu un pikantu, garšīgu garšu.
Kā pagatavot Fetas spageti skvošu
- Eļļojiet, sezonu un piepildiet uz pusēm pārgrieztu spageti skvošu ar fetu un tomātiem (pēc receptes zemāk) .Cepiet līdz mīkstam.
- Izņemiet fetu un tomātus un ar dakšiņu atdaliet spageti skvošu šķipsnās.
- Apvienojiet fetu, tomātus un spageti skvošu. Sezona un izbaudi!
PRO TIPS: Pietrūkst laika? Pavārs spageti skvošs mikroviļņu krāsnī , pēc tam pabeidziet to cepeškrāsnī
Recepšu padomi
- Spageti skvošu var būt grūti pārgriezt uz pusēm. Ja jūs prasīsiet, daudzi pārtikas preču tirgotāji to sagriezīs produktu nodaļā.
- Lai skvošu būtu vieglāk sagriezt, saduriet to ar dakšiņu un mikroviļņu krāsnī 4-5 minūtes.
- Izmetiet sēklas vai apgrauzdējiet tās tāpat kā grauzdētu ķirbju sēklas .
- Kad izcepusies, izņem fetu/tomātus un liek mazā bļodiņā. Izmantojiet dakšiņu, lai atdalītu skvoša šķipsnas.
Ko pasniegt ar spageti skvoša laivām
Savienojiet spageti skvoša laivas ar liesu proteīnu, lai iegūtu veselīgu maltīti. Izmēģiniet vistas krūtiņas vai ceptas cūkgaļas karbonādes .
Pasniedziet vieglu un kraukšķīgu Kāpostu salāti vai a Gurķu tomātu salāti . Pievienojiet pusi no Ķiploku maize vai Maizes spieķi .
Sāļie skvoša favorīti
- Gaisa cepeškrāsnī cepts sviesta skvošs - tikai 5 sastāvdaļas
- Spageti skvoša kastrolis
- Cepts vasaras skvošs – panēti ar panko
- Vistas parmezāna spageti skvošs - zemu ogļhidrātu iecienīts
- Sviesta skvoša, vistas un rīsu kastrolis - visas rudens garšas
- Vasaras skvoša rīsi - tik krāsains
Vai jūsu ģimenei patika šis Feta Spaghetti Skvoša ēdiens? Atstājiet mums vērtējumu un komentāru zemāk!
5no7balsis PārskatsRecepte Fetas spageti skvošs
Sagatavošanās laiks10 minūtes Gatavošanas laiks30 minūtes Kopējais laiks40 minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Fetas spageti skvošs ir viegls garnīrs, kas pildīts ar garšu.Sastāvdaļas
- ▢viens spageti skvošs apmēram 1 1/2 mārciņas
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa sadalīts
- ▢½ tējkarote oregano
- ▢viens kauss ķiršu vai vīnogu tomāti uz pusēm
- ▢¼ kauss fetas siers sabruka
- ▢sāls un svaigi melnie pipari pēc garšas
- ▢1/4 tējkarote oregano
- ▢viens ēdamkarote sviests
Instrukcijas
- Uzkarsē līdz 400°F. Cepešpannu izklāj ar cepampapīru.
- Pārgrieziet spageti skvošu gareniski uz pusēm un izņemiet sēklas. Izmetiet (vai saglabājiet cepšanai).
- Apsmērējiet skvoša griezuma pusi ar olīveļļu un pievienojiet sāli un piparus. Piepildiet katra skvoša dobumu ar pusi no fetas siera un tomātiem. Garšojiet ar sāli un pipariem un oregano.
- Novietojiet skvošus uz cepešpannas bez vāka un cepiet bez vāka 40–50 minūtes vai līdz, sadurot ar dakšiņu, skvošs ir mīksts.
- Izņemiet no krāsns un izmantojiet karoti, lai nelielā bļodā ievietotu fetas sieru, tomātus un visas sulas. Samaisiet kopā, lai izveidotu krēmīgu mērci.
- Izmantojiet dakšiņu, lai nokasītu skvošu un izveidotu dzīslas. Pārsmērējiet šķipsnas ar sviestu. Pievienojiet fetas un tomātu maisījumu skvošam un samaisiet.
- Ja vēlaties, pasniedziet siltu, pievienojot fetas sieru un pētersīļus.
Piezīmes par recepti
- Spageti skvošu var būt grūti pārgriezt uz pusēm. Ja jūs prasīsiet, daudzi pārtikas preču tirgotāji to sagriezīs produktu nodaļā.
- Lai skvošu būtu vieglāk sagriezt, saduriet to ar dakšiņu un mikroviļņu krāsnī 4-5 minūtes.
- Izmetiet sēklas vai apgrauzdējiet tās tāpat kā grauzdētu ķirbju sēklas .
- Kad izcepusies, izņem fetu/tomātus un liek mazā bļodiņā. Izmantojiet dakšiņu, lai atdalītu skvoša šķipsnas.
Uztura informācija
Kalorijas:197,Ogļhidrāti:18g,Olbaltumvielas:3g,Tauki:14g,Piesātinātie tauki:3g,Polinepiesātinātie tauki:divig,Mononepiesātinātie tauki:8g,Holesterīns:8mg,Nātrijs:147mg,Kālijs:299mg,Šķiedra:4g,Cukurs:7g,A vitamīns:415SV,C vitamīns:7mg,Kalcijs:112mg,Dzelzs:viensmg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssVakariņas, uzkoda, pamatēdiens, piedeva
