Sweet Potato Hash ir lielisks veids, kā paātrināt brokastu spēli! Saldos kartupeļus, sīpolus un papriku apcep pannā, līdz tie ir mīksti, un pārlej ar olām.
Šī super vienkāršā recepte ir ideāli piemērota brokastis vai vakariņas !
smieklīgi patiesi vai nepatiesi jautājumi un atbildes
Izlase jebkurā laikā
- Tas ir viena ēdiena maltīte , kas atvieglo tīrīšanu. Mazāk nekārtības, mazāk trauku!
- Pasniedziet to jebkurā laikā . Sweet Potato Hash ir lieliski piemērots brokastīm, vēlajām brokastīm vai jautrām vakariņām.
- Tas ir veselīgs un garšas pilns.
- Šis ēdiens ir daudzpusīgs, vai sēnes ir ledusskapī? Pāri palikuši cepti dārzeņi? Pievienojiet tos!
Saldie kartupeļi un jamss ir pilns ar A vitamīnu, antioksidantiem un tonnām šķiedrvielu.
Sastāvdaļas/Variācijas
DĀRZEŅI Saldos kartupeļus, papriku un sīpolus sagriež kubiņos un iemet pannā, lai sautētu.
šķiņķis Kubiņos sagrieztu šķiņķi iemaisa kopā ar dārzeņiem un vāra, līdz tas ir mīksts. Ja vēlaties, samainiet ar bekonu, chorizo vai brokastu desu.
OLAS Dārzeņu maisījumā tiek veidotas iedobes un pievienotas olas. Garšojiet ar savām iecienītākajām garšvielām!
Kā pagatavot saldo kartupeļu hashu
Garšīgs brokastu garnīrs vai pamatēdiens. Šis sajaukums ir pieejams tikai dažu minūšu laikā!
- Sautējiet dārzeņus (pēc receptes zemāk).
- Izveidojiet 4 iedobes saldo kartupeļu maisījumā. Katrā ielaužiet olu un garšojiet pēc vēlēšanās.
- Cep, līdz olas ir sacietējušas.
Dekorē un pasniedz tikko izņemtu no krāsns.
labākā mājas matu krāsa pelēkai
PADOMS: Olas turpinās gatavoties, kad hashs tiks izņemts no krāsns. Tāpēc esiet uzmanīgi, lai nepārceptu.
Pārpalikumi
Saldo kartupeļu hashs ir lieliski piemērots kā pārpalikumi! Glabājiet hermētiskā traukā ledusskapī un uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī, pievienojot sāli un piparus, lai atsvaidzinātu garšas.
Saldo kartupeļu hash ir lieliski pasniegts iesaiņojumā ātrām pusdienām vai kā garnīrs vakariņās ar krāsnī ceptas vistas krūtiņas vai šis garšīgs tītara gaļas klaips !
Vienkāršas brokastu receptes
- Sālīta liellopa gaļas hašs – vienas pannas recepte
- Viegli ceptas olas - uz priekšu
- Hašbrūnu brokastu kastrolis - lieliski piemērots pūlim!
- Brokastis Burritos - draudzīgs saldētavai
- Nakts desu brokastu kastrolis – izvēles iespēja!
- Šķiņķa un Hashbrown brokastu iesaiņojumi - bez olām!
- Mūsu mīļākā Šakšuka - baudīt brokastīs vai pusdienās
- Saldo kartupeļu Hashbrowns - tik vienkārši pagatavojams
- Pašdarināti sasmalcināti hašbrūni – veidoti pīrādziņos
Vai jums patika šis saldo kartupeļu hashs? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!
5no4balsis PārskatsRecepte Saldo kartupeļu hashs
Sagatavošanās laikspiecpadsmit minūtes Gatavošanas laiks30 minūtes Kopējais laiksČetri, pieci minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Sweet Potato Hash ir vienas pannas maltīte, ko var pasniegt brokastīs vai vakariņās!Sastāvdaļas
- ▢divi Saldie kartupeļi sasmalcināta maza (1/4'), aptuveni 3/4 mārciņas.
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢¾ kauss sīpols vai 1 mazs sīpols, sagriezts kubiņos
- ▢viens ēdamkarote sviests
- ▢1½ krūzes šķiņķis kubiņos
- ▢viens paprikas sagriezti kubiņos jebkurā krāsā
- ▢4 olas
- ▢sāls un pipari pēc garšas
- ▢svaigi pētersīļi dekorēšanai
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F
- Uzkarsē eļļu cepeškrāsnijizturīgā pannā uz vidējas uguns. Pievienojiet saldos kartupeļus un vāriet apmēram 5 minūtes vai līdz tas ir viegli brūns. Iemaisa sīpolus un sviestu. Pārklājiet ar vāku un pagatavojiet vēl 7 minūtes vai līdz kartupeļi ir mīksti.
- Noņemiet vāku, iemaisiet papriku un šķiņķi un vāriet 5-7 minūtes ilgāk, līdz kartupeļi sāk kļūt kraukšķīgi un paprika kļūst mīksta.
- Jauktā izveidojiet 4 iedobes un katrā caurumā ieduriet pa olu. Garšojiet ar sāli un pipariem.
- Cep 12-15 minūtes vai līdz olas ir gatavas pēc jūsu izvēles. Ņemiet vērā, ka olas turpinās gatavoties pēc izņemšanas no krāsns, tāpēc nepārcepiet.
- Dekorē ar pētersīļiem un pasniedz.
Piezīmes par recepti
Pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā līdz 3 dienām. Uzkarsē mikroviļņu krāsnī, līdz tas ir pilnībā uzkarsēts, un pievieno sāli un piparus.Uztura informācija
Pasniegšana:0.25no receptes,Kalorijas:324,Ogļhidrāti:18g,Olbaltumvielas:19g,Tauki:19g,Piesātinātie tauki:7g,Holesterīns:204mg,Nātrijs:749mg,Kālijs:536mg,Šķiedra:3g,Cukurs:5g,A vitamīns:10478SV,C vitamīns:42mg,Kalcijs:55mg,Dzelzs:divimg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssBrokastis
