Lūk, kā pagatavot ozolzīļu skvošu. Pagatavot ozolzīļu skvošu ir tik vienkārši, ka jūs brīnīsities, kāpēc neesat eksperimentējis ar šo veselīgo garšas un uztura spēku!
Ar nelielu zinātību un dažiem sagatavošanas padomiem ozolzīļu skvošs būs regulārs jūsu ēdienkartes rotājums visu vasaru un līdz pat rudenim! Ir tik daudz garšīgu skvoša recepšu, piemēram Sviesta skvoša zupa , būs grūti atrast mīļāko!
Labam ozolzīļu skvošam no ārpuses vajadzētu izskatīties dziļi zaļā krāsā un justies smagiem rokās. Izvairieties no skvoša, kas ir saplaisājis, mīksts vai iztecējis. Pamatnē jābūt nedaudz saldai smaržai.
Kā sagriezt ozolzīļu skvošu
Novietojiet ozolzīļu skvošu uz sāniem uz virtuves dvieļa uz izturīgas darba virsmas. Dvielis palīdzēs tam nepaslīdēt, kamēr tas tiek griezts. Izmantojot asu nazi, novietojiet asmeni starp vienu no augšpusē esošajām izciļņiem un viegli izvelciet nazi cauri biezajai mīkstuma daļai, līdz sasniedzat dobo centru.
Tas var aizņemt kādu muskuļu, un nebaidieties mainīt nazi pēc vajadzības. Ir pareizi apgriezt skvošu un nogriezt arī tur no kāta augšdaļas.
Parasti kāts paliks ar vienu no pusēm. Kad skvošs ir pilnībā izgriezts, izvelciet abas pusītes un izņemiet stīgas mīkstumu un sēklas (jūs varat cept sēklas tāpat kā Grauzdētas ķirbju sēklas )! Tagad esat gatavs ceptiem skvošiem!
Kā cept ozolzīļu skvošu
Lūk, kā pagatavot ozolzīļu skvošu, lai tas būtu ideāls katrs laiks. Cepts ozolzīļu skvošs ir veģetāriešu sapnis, jo saldā, maigā garša papildina daudzas citas lietas, piemēram, pupiņas, riekstus un sieru. Pildīts ozolzīļu skvošs bieži ir atrodams vegānu restorānu ēdienkartēs, jo tas ir viegli populārs un viegli pagatavojams kā vesels ēdiens, taču tas ir arī lieliski pildīts ar maltu liellopu gaļu. Cepts ozolzīles skvošs ir īsts!
Vienkārši eļļojiet un katru pusi ieziediet ar garšvielām un novietojiet ar mīkstumu uz augšu uz ietaukotas loksnes un cepiet 40 līdz 50 minūtes 400 ° F temperatūrā. Kad ķirbis ir pilnībā pagatavots, to var izmantot kā bļodu, vai arī mīkstumu var izvilkt un pasniegt!
Citas skvoša receptes, kas jums patiks
- Grauzdēts riekstu skvošs
- Viegli cepti cukini
- Slow Cooker Butternut Skvošs Čili - Ideāli piemērots aukstam laikam
- Kā pagatavot spageti skvošu mikroviļņu krāsnī
- Grieķu spageti skvošs - Svaigi un viegli!
- Cepts spageti skvošs
- Kraukšķīgie cukini kartupeļi (cepti krāsnī) – Uzkoda vai uzkoda!
5no16balsis PārskatsRecepte Kā pagatavot ozolzīļu skvošu
Sagatavošanās laiks10 minūtes Gatavošanas laiksČetri, pieci minūtes Kopējais laiks55 minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Lūk, kā pagatavot ozolzīļu skvošu. Pagatavot ozolzīļu skvošu ir tik vienkārši, ka jūs brīnīsities, kāpēc neesat eksperimentējis ar šo veselīgo garšas un uztura spēku!Sastāvdaļas
- ▢divi ozolzīles skvošs
- ▢4 ēdamkarotes sviests
- ▢sāls un pipari pēc garšas
- ▢divi ēdamkarotes brūnais cukurs neobligāti
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400°F.
- Pārgrieziet ozolzīles skvošu uz pusēm. Izmantojot lielu karoti, izņemiet sēklas un mīkstumu un izmetiet.
- Ievietojiet skvošu seklā cepešpannā ar griezuma pusi uz augšu.
- Ierīvē ar sviestu un apkaisa ar sāli un pipariem (un brūno cukuru, ja lieto).
- Cepiet bez vāka (gaļas puse uz augšu) 40–50 minūtes vai līdz zeltaina un maiga.
Piezīmes par recepti
Saldākai versijai pirms cepšanas apkaisa skvošu ar brūno cukuru.Uztura informācija
Kalorijas:209,Ogļhidrāti:28g,Olbaltumvielas:viensg,Tauki:vienpadsmitg,Piesātinātie tauki:7g,Holesterīns:30mg,Nātrijs:108mg,Kālijs:747mg,Šķiedra:3g,Cukurs:5g,A vitamīns:1140. gadsSV,C vitamīns:23.7mg,Kalcijs:79mg,Dzelzs:1.5mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssPusdienas
