Šī Air Fryer brokoļu recepte katru gabalu pārklāj ar garšīgu ķiploku garšvielu un apcep tos līdz pilnībai!
Šie brokoļu kodumi ir pārpildīti ar ķiploku gabaliņi un parmezāns ideālam garnīram, un tie satur zemu ogļhidrātu saturu!
Kāpēc mums patīk šī gaisa fritēra puse
- Svaigi brokoļi ir viegli atrast visu gadu (lai gan var izmantot saldētu).
- Visi manā ģimenē mīl šis dārzenis!
- Ķiploku gabaliņi un parms kļūst nedaudz kraukšķīgi garšas kaudzes .
- Gatavots gaisa fritē, šī puse ņem tikai minūtes !
- Lai gan šis ir garnīrs, tas ir pietiekami garšīgs, lai to varētu ātri baudīt uzkodas .
Sastāvdaļas
Ir grūti kļūdīties ar jebkuru recepti, kurā ir tikai 4 sastāvdaļas!
DĀRZEŅI Brokoļiem ir lieliska garša, kad grauzdēti vai cepts gaisā . Izmantojiet svaigus brokoļus, bet nekautrējieties pievienot dažus ziedkāposti vai tā vietā izmantojiet brokoļus!
GARŠVIELAS Svaigi ķiploki patiešām ir šīs receptes atslēga. Tajā ir daudz dabisko cukuru (tāpēc grauzdēti ķiploki ir tik labs), un tas lieliski karamelizējas! Sāls, pipari un parmezāns patiešām ir viss, kas jums nepieciešams!
VIRTUVES PADOMS
Jebkurš ūdens vai mitrums izraisīs brokoļu tvaiku (nevis cepšanu), tāpēc pirms sākat, pārliecinieties, vai brokoļi ir patiešām sausi. Es mazgāju savus brokoļus iepriekšējā dienā (vai pērku iepriekš mazgātus brokoļus), kad varu.
Kā pagatavot gaisa ceptuvi brokoļus
- Brokoļus sagriež kumosa lieluma gabaliņos.
- Apvienojiet pārējās sastāvdaļas hermētiskā traukā un sakratiet līdz pārklājumam.
- Pagatavojiet saskaņā ar zemāk norādīto recepti.
- Pārliecinieties, ka pēc mazgāšanas brokoļi ir pilnībā izžuvuši.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet svaigi maltu ķiploku.
- Pirms pievienošanas gaisa cepeškrāsnī iespiediet siera un ķiploku gabaliņus ziedkopās.
- Lai iegūtu labākos rezultātus, pagatavojiet brokoļus vienā kārtā. Ja nepieciešams, pagatavojiet pa daļām un, kad viss ir gatavs, ievietojiet to visu gaisa cepeškrāsnī uz 1-2 minūtēm, lai tas uzsilst.
- Saldētiem brokoļiem gatavošanas laikam pievienojiet 3 līdz 5 minūtes.
- Brokoļu salāti
- Brokoļu rīsu kastrolis no nulles
- Siera brokoļu kastrolis
- Ātri brokoļi un siers - gatavs 15 minūtēs
- 20 minūšu brokoļu siera zupa
- ▢½ mārciņa brokoļi nomazgā, žāvē un sagriež kumosa lieluma gabaliņos
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢viens ēdamkarote parmezāna siers sarīvē
- ▢viens krustnagliņa ķiploku malta
- ▢košera sāls un pipari pagaršot
- Uzkarsē gaisa ceptuvi līdz 400 ° F.
- Apvienojiet brokoļus, olīveļļu, sieru un ķiplokus traukā ar vāku un sakratiet, līdz tie ir vienmērīgi pārklāti.
- Visu atlikušo sieru iespiediet brokoļu ziediņos. Garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas.
- Ievietojiet vienā kārtā gaisa fritē un vāriet 5-7 minūtes vai līdz brokoļi sasniedz vēlamo tekstūru.
- Pārliecinieties, vai brokoļi ir pilnīgi sausa pēc mazgāšanas. Jebkurš mitrums liks tai tvaicēt, nevis grauzdēt.
- Izmantot svaigs maltu ķiploku, lai iegūtu labākos rezultātus.
- Pirms pievienošanas gaisa cepeškrāsnī iespiediet siera un ķiploku gabaliņus ziedkopās.
- Pagatavojiet brokoļus a viens slānis lai iegūtu labākos rezultātus. Ja nepieciešams, pagatavojiet pa daļām un, kad viss ir gatavs, ievietojiet to visu gaisa cepeškrāsnī uz 1-2 minūtēm, lai tas uzsilst.
- Priekš saldēti brokoļi pievieno 3 līdz 5 minūtes gatavošanas laikam.
Recepšu padomi
Brokoļu receptes, kuras mēs mīlam
Vai jums patika šis Air Fryer Broccoli? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!
5no12balsis PārskatsRecepte Kraukšķīgie ķiploku gaisa cepeškrāsns brokoļi
Sagatavošanās laiks7 minūtes Gatavošanas laiks5 minūtes Kopējais laiks12 minūtes Porcijasdivi porcijas Autors Holija Nilsone Šo Air Fryer brokoļus apkaisa ar parmezānu un ķiplokiem, pēc tam apcep gaisā, līdz tie kļūst nevainojami kraukšķīgi!Aprīkojums
Sastāvdaļas
Instrukcijas
Piezīmes par recepti
Uztura informācija
Pasniegšana:vienskauss,Kalorijas:112,Ogļhidrāti:8g,Olbaltumvielas:4g,Tauki:8g,Piesātinātie tauki:viensg,Holesterīns:divimg,Nātrijs:78mg,Kālijs:358mg,Šķiedra:3g,Cukurs:divig,A vitamīns:706SV,C vitamīns:102mg,Kalcijs:83mg,Dzelzs:viensmg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssGarnīrs
