Siera pupiņu burrito ir ideāls veids, kā piepildīt izsalkušus vēderus, izmantojot pieliekamā skavas.
Mīksto miltu tortiljas pilda ar garšvielām rīsiem, dārzeņiem, pupiņām un, protams, daudz siera. Tie ir pilni ar olbaltumvielām, lai ātri pagatavotu bezgaļas galveno ēdienu!
Sirsnīgi veģetārie burrito
Dārzeņu burito ir tik garšīgi un ak, tik sierīgi, ka jūsu ģimene tos pieprasīs atkal un atkal!
Sastāvdaļas, kas, visticamāk, atrodas jūsu pieliekamajā, ir lieliski piemērotas, ja jums nav bijusi iespēja dabūt pārtikas preces. Pildījums ir gan ātrs, gan garšīgs, tāpēc tas ir lieliski piemērots rosīgiem darba vakariem.
Pupiņu un siera burito pagatavo ātri paņemamas pusdienas vai sātīgas pēcpusdienas uzkodas pirms futbola treniņa!
Sastāvdaļas/Variācijas
PUPAS Runājot par pupiņām, šajā receptē iecienītākās ir melnās pupiņas. Jūs varat apmainīt pupiņas pret tām, kas jums ir pa rokai.
Izmēģiniet pinto pupiņas, lieliskās ziemeļu pupiņas, pupiņas vai pat ceptas pupiņas!
RĪSI Ātri pagatavojamo rīsu pagatavošana ar nelielu daudzumu salsas aizņem tikai dažas minūtes, un tie palīdz piepildīt sajūtu, vienlaikus piešķirot aromātu.
Ja jums ir palikuši cilantro tomātu rīsi vai Brūnie rīsi , tas arī noderēs, un pirms ripināšanas katrā burito pievienojiet kausiņu salsas. Kuskuss vai kvinoja arī darbotos lieliski!
DĀRZEŅI Es izmantoju papriku, ja man tie ir, bet, ja jums trūkst dārzeņu, arī saldēta vai konservēta kukurūza ir lieliski piemērota!
korejiešu meiteņu vārdi, kas sākas ar j
SIERS Neviens burito nebūtu pilnīgs bez labas devas lipīga siera! Mana pirmā izvēle ir piparu ligzda, bet jūs varat izmantot Čedaru vai jebkuru citu, kas jums ir pa rokai.
Pupiņu burito patiešām ir piemērots dažādiem jautriem maisījumiem un piedevām!
Citi papildinājumi
- Nav pupiņu? Nekādu problēmu! Divkāršojiet vai trīskāršojiet dārzeņu daudzumu un iekļaujiet savus iecienītākos dārzeņus. Sēnes, paprika, cukini un kukurūza ir lieliska izvēle.
- Pievienojiet maltu tītaru vai liellopu gaļu un pagatavojiet liellopu gaļas un pupiņu burrito .
- Jalapeno, avokado šķēles, sasmalcināti tomāti vai pat jūsu mīļākie taco piedevas var pievienot.
- Pievienojiet olu kulteni, lai tās pārvērstu brokastu burrito .
- Nomainiet rīsus pret ziedkāpostu rīsi
Kā pagatavot pupiņu burrito
Tikai dažas vienkāršas darbības, un vakariņas ir pasniegtas!
- Sagatavojiet, kā norādīts receptē.
- Ietiniet atsevišķi plastmasas iesaiņojumā vai pergamenta papīrā.
- Ievietojiet maisiņā ar rāvējslēdzēju un pirms sasaldēšanas marķējiet to ar datumu!
- Uz nakti atkausē ledusskapī.
- Atkārtoti karsē mikroviļņu krāsnī 1-2 minūtes vai līdz uzkarsē un siers izkusis.
- Cepta dārzeņu lazanja
- Melno pupiņu tacos - ātra un barojoša maltīte!
- Vienkāršs lēcu ganu pīrāgs - sāļš veģetārs ēdiens
- Melno pupiņu kvinojas salāti
- Veģetārs čili - mīļākais komforta ēdiens!
- Tomātu pīrāgs - pikants vakariņu pīrāgs
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢½ kauss sīpols smalki sagrieztu
- ▢viens zaļie paprika kubiņos
- ▢viens krustnagliņa ķiploku malta
- ▢divi tējkarotes Čili pulveris
- ▢½ tējkarote ķimenes
- ▢16 unces Melnās pupas notecina un noskalo
- ▢viens kauss ātri pagatavojamie rīsi
- ▢viens kauss ūdens
- ▢¼ kauss mērce
- ▢divi krūzes Monterejas džeka siers sasmalcinātas
- ▢8 miltu tortiljas 8 collu
- Sīpolu un papriku apcep olīveļļā, līdz tie ir mīksti. Iemaisa ķiplokus, čili pulveri, ķimenes un melnās pupiņas. Pagatavojiet vēl 2 minūtes vai līdz smaržo un uzkarsē.
- Mazā katliņā samaisiet ūdeni, ātri pagatavojamos rīsus un salsu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Nosedziet un noņemiet no karstuma. Ļaujiet netraucēti atpūsties 5 minūtes.
- Sadaliet sieru pār tortiljām. Sadaliet pupiņu maisījumu un rīsu maisījumu uz tortiljām.
- Salokiet sānos un izrullējiet burito. Ja vēlaties, pasniedziet ar salsu un skābo krējumu.
Tos var iesaiņot un pasniegt vai pirms pasniegšanas cept cepeškrāsnī ar nedaudz siera.
Piedevas
Iespējas ir bezgalīgas, pievienojiet tos pašus piedevas, ko pievienojat savam iecienītākā taco salātu recepte !
Pievienojiet pusi no Meksikas kukurūza (Elote) , grilēti pipari, kukurūzas salāti , svaigi dārzeņi un mērce, vai a svaigu tomātu un avokado salāti !
Lai pagatavotu mājās gatavotus saldētus burrito
Tie noteikti ir lieliski piemēroti saldētām pusdienām, un tie ir daudz labāki par veikalā nopirktajiem saldētajiem burito! Dažus mēnešus tie jāuzglabā saldētavā.
Lai pagatavotu saldētu burrito:
Lai pagatavotu saldētu burrito:
Pasniedz ar skābo krējumu, salsu un gvakamolu!
Gardi bezgaļas ēdieni
Vai jums patika šie veģetārie pupiņu burrito? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!
5no6balsis PārskatsRecepte Siera pupiņu burrito (piemērots saldētavai)
Sagatavošanās laikspiecpadsmit minūtes Gatavošanas laiks10 minūtes Kopējais laiks25 minūtes Porcijas8 burritos Autors Holija Nilsone Mīkstas miltu tortiljas, pildītas ar rīsiem, dārzeņiem, pupiņām un sieru.Sastāvdaļas
Instrukcijas
Piezīmes par recepti
Uztura informācija
Pasniegšana:viensBurrito,Kalorijas:312,Ogļhidrāti:40g,Olbaltumvielas:14g,Tauki:vienpadsmitg,Piesātinātie tauki:5g,Holesterīns:19mg,Nātrijs:389mg,Kālijs:338mg,Šķiedra:7g,Cukurs:3g,A vitamīns:405SV,C vitamīns:13mg,Kalcijs:215mg,Dzelzs:3mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssPamatēdiens
