Veselīga, sātīga, vienkārša un ļoti viegli pagatavojama – šī sāļā balto pupiņu zupa ir gatava mazāk nekā 30 minūtēs!
Dārzeņus, pupiņas, vistas buljonu, garšvielas, makaronus un lapu kāpostus (vai spinātus, ja vēlaties) vāra uz lēnas uguns, līdz tie kļūst mīksti, pēc tam apkaisa ar parmezāna sieru!
Toskānas stila zupa ir budžetam draudzīgs papildinājums jebkuram galdam!
kā apprecēties pludmalē
Kāpēc mēs mīlam šo zupu
Šī balto pupiņu zupa ir tāda viegli pagatavot, un var būt gatavs mazāk nekā 30 minūtēs!
Es mīlu šo zupu, jo jūs varat pievienojiet tam gandrīz jebko ! Ielejiet visus svaigos vai konservētos dārzeņus, kas jums ir, vai pat pāri palikušos grauzdēti dārzeņi .
Šis budžetam draudzīgs recepte ir lieliska maltīte bez gaļas vai pievieno maltai desai, sagriezta itāļu desa vai maltu liellopu gaļu, lai izstieptu šo zupu vēl vairāk!
Sastāvdaļas/Variācijas
DĀRZEŅI Šī zupa ir pilna ar svaigiem dārzeņiem, piemēram, sīpoliem, burkāniem, seleriju un lapu kāpostiem! Citi dārzeņi, kas labi iederas šajā zupā, ir cukini, sēnes un grauzdēti baklažāni nosaukt dažus.
Vai ne Kale? Nav problēmu, aizstājiet spinātus, pievienojot tos gatavošanas pēdējās 3 minūtēs.
PUPAS Cannellini pupiņas ir pazīstamas arī kā baltās pupiņas, taču šajā receptē lieliski noderēs arī Great Northern vai Navy (tāpat kā sarkanās pupiņas, ja tās ir pa rokai).
aprīļa muļķu palaidnības, lai piesaistītu skolotājus
Ja izmanto žāvētas pupiņas , iemērc tos vispirms noskalojiet mērcēšanas ūdeni un pirms pievienošanas zupai sautējiet tos līdz mīkstam!
PASTA Makaronu pievienošana patiešām papildina šo zupu! Izmantojiet rotini, fusilli, penne vai pat elkoņa makaronu nūdeles.
buljons Pašdarināts buljons vai buljons Protams, tas ir labākais, bet derēs arī veikalā nopirktais.
GARŠVIELU Itāļu garšvielas apvieno visas šīs zupas garšas. Mājas itāļu garšvielas ir garšīgs, krāsains un pievienos šai zupai tieši vajadzīgo garšvielu daudzumu!
GAĻA Šis ēdiens ir bez gaļas, bet jūs varat pievienot itāļu desu, kotletes , vai malta vistas gaļa!
Kā pagatavot balto pupiņu zupu
Lai šī mierinošā zupa būtu galdā, pietiek ar trim vienkāršiem soļiem.
- Sīpolu apcep eļļā līdz mīkstam.
- Pievienojiet pārējās sastāvdaļas (atbilstoši tālāk norādītajai receptei), izņemot kāpostus, makaronus un parmezāna sieru. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai.
- Pievieno kāpostu un makaronus, vāra uz lēnas uguns, līdz makaroni ir mīksti.
Pārkaisa parmezāna sieru un pasniedz ar svaigu maizes klaips vai a sānu salāti pilnvērtīgai maltītei!
Padomi perfektai balto pupiņu zupai
Šī vienkāršā zupa ir praktiski droša, taču tālāk sniegti daži vienkārši padomi perfektai zupai katru reizi!
- Ja pievienojat gaļu, pagatavojiet to pirms pievienošanas zupai.
- Ja jums nav pa rokai makaronu, mēģiniet pievienot rīsus, orzo vai kvinoju.
- Makaroni ir vislabākie, ja šo zupu ēd uzreiz pēc vārīšanas. Ja ietaupīsiet pārpalikumus, pagatavojiet makaronus atsevišķi un pievienojiet katrā bļodā.
- Šī recepte labi iederas dubultā un labi sasaldē, lai vēlāk varētu pagatavot vieglas vakariņas!
Un noteikti ļaujiet tai vārīties visu norādīto laiku, lai nodrošinātu laiku garšu sajaukšanos!
Kā uzglabāt
Neļaujiet šai gardajai zupai iet velti! Uzglabājiet ledusskapī vai saldētavā un uzsildiet, kad esat gatavs baudīšanai. Atceries pagatavojiet makaronus atsevišķi ja jūs ietaupīsiet pārpalikumus.
Lai atdzesētu: Uzglabājiet to hermētiskā traukā, līdz esat gatavs uzsildīšanai. Balto pupiņu zupa lieliski garšo nākamajā dienā, jo visām garšām ir bijis laiks saplūst kopā!
Sasalt: ievietojiet to maisiņos ar rāvējslēdzēju un ārpusē uzrakstiet datumu. Sasaldējiet zupu plakaniski un pēc tam sakraujiet vertikāli, lai ietaupītu vietu saldētavā. Atkausējiet un uzsildiet, veicot iepriekš minētās darbības.
Uzsildīšanai: uzkarsējiet zupas pārpalikumus uz plīts vai mikroviļņu krāsnī un atsvaidziniet ar sāli un pipariem. Pirms pasniegšanas apkaisa ar svaigu parmezāna sieru.
vislabākā karstās eļļas apstrāde melniem matiem
Garšīgas zupas receptes
- Itāļu pupiņu zupa - budžetam draudzīgs
- Šķiņķa un pupiņu zupa {Crock Pot Version} – lieliski piemērots pārpalikumiem
- Liellopu gaļas un makaronu zupa - sātīgi un sātīgi!
- Makaronu pupiņu zupas recepte - klasiskā itāļu zupa
- Klasiskā vistas nūdeļu zupa - izgatavots no nulles
- Lēnā plīts dārzeņu liellopu gaļas zupa - iestatiet to un aizmirstiet to
- Melno pupiņu zupa – draudzīgs saldētavai
- Lēnā plīts tītara dārzeņu zupa - budžetam draudzīgs
Vai jums patika šī balto pupiņu zupa? Noteikti atstājiet vērtējumu un komentāru zemāk!
5no9balsis PārskatsRecepte Balto pupiņu zupa
Sagatavošanās laiks10 minūtes Gatavošanas laiks18 minūtes Kopējais laiks28 minūtes Porcijas4 porcijas Autors Holija Nilsone Šī daudzpusīgā zupa ir svaiga un garšas pilna!Sastāvdaļas
- ▢viens ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢viens mazs sīpols sasmalcināts
- ▢viens burkāns šķēlēs
- ▢divi ribas selerijas šķēlēs
- ▢piecpadsmit unces var cannellini pupiņas vai jūras pupiņas, nosusinātas un noskalotas
- ▢4 krūzes vistas buljons zems nātrija daudzums
- ▢viens tējkarote Itāļu garšviela
- ▢viens kauss ūdens vai pēc vajadzības
- ▢viens kauss vidēji makaroni rotini, fusilli vai penne
- ▢23 kauss iepakoti kāposti rupji sagrieztu
Garnējums pēc izvēles
- ▢viens ēdamkarote pesto neobligāti
- ▢divi ēdamkarotes parmezāna siers
Instrukcijas
- Apcep sīpolus olīveļļā līdz mīkstam. Pievienojiet burkānu, seleriju, pupiņas, garšvielas, buljonu un ūdeni.
- Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.
- Pievienojiet lapu kāpostu un makaronus un vāriet uz lēnas uguns vēl 8-10 minūtes vai tikai līdz makaroni ir mīksti.
- Ja lieto, iemaisa 1 ēdamkaroti pesto. Ielej servēšanas traukos un pārkaisa ar parmezāna sieru.
Piezīmes par recepti
Pirms pievienošanas šai receptei pārliecinieties, vai pupiņas ir konservētas vai iepriekš pagatavotas. Ja pievienojat gaļu, pagatavojiet to pirms pievienošanas zupai. Makaroni ir vislabākie, ja šo zupu ēd uzreiz pēc vārīšanas. Ja ietaupīsiet pārpalikumus, pagatavojiet makaronus atsevišķi un pievienojiet katrā bļodā. Šī recepte labi iederas dubultā un labi sasaldē, lai vēlāk varētu pagatavot vieglas vakariņas! Vai ne Kale? Nav problēmu, aizstājiet spinātus, pievienojot tos gatavošanas pēdējās 3 minūtēs.Uztura informācija
Pasniegšana:1.25krūzes,Kalorijas:224,Ogļhidrāti:3. 4g,Olbaltumvielas:vienpadsmitg,Tauki:6g,Piesātinātie tauki:viensg,Holesterīns:divimg,Nātrijs:1185mg,Kālijs:365mg,Šķiedra:7g,Cukurs:divig,A vitamīns:3758SV,C vitamīns:33mg,Kalcijs:153mg,Dzelzs:3mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssPusdienas, pamatēdiens, zupa ĒdiensAmerikāņu, itāļu© SpendWithPennies.com. Saturs un fotogrāfijas ir aizsargātas ar autortiesībām. Dalīšanās ar šo recepti ir gan ieteicama, gan atzinīgi novērtēta. Pilnu recepšu kopēšana un/vai ielīmēšana sociālajos medijos ir stingri aizliegta. .
